دوره کامل آموزش یوگا با دیلن ورنر

برای شروع تمرینات یوگای خود آماده هستید؟ با دوره کامل آموزش یوگا با دیلن ورنر ، قدرت واقعی یوگا را کشف کنید. این برنامه که از ترکیب تمامی محصولات انفرادی آموزش یوگا با دیلن ورنر تشکیل شده و کاملاً جامع و کامل است، شامل تمرینات یوگا آشتانگا و وینیاسا و همچنین تکنیک های تنفسی برای کمک به بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شماست. مربی متخصص این دوره، دیلن ورنر، شما را در هر جلسه راهنمایی کرده و تمام حرکات و تمرینات را به همراه شما انجام میدهد. همین حالا تشک یوگای خود را پهن کرده و قدرت یوگا را با این مجموعه کشف کنید.

 

فهرست دوره های آموزش یوگا با دیلن ورنر

• انعطاف پذیری مقدماتی .
• انعطاف پذیری واقعی .
• اصول پایه قدرت واقعی .
• قدرت واقعی مقدماتی .
• قدرت واقعی پیشرفته .
• اصول قدرت مقدماتی .
• سازنده قدرت واقعی .
• تکامل قدرت واقعی .
• پرواز قدرتمند .
• تمرینات پرس .
• توالی تنفس .
• قدرت نفس .
• حرارت .
• درمان مشکلات پشت میز نشینی .
• الاستیسیتی .
• پلاستیسیتی .
• نسخه حرکت .
• نسخه تحرک .
• صدا به سکوت .

 

در صورتی که مجموعه دیگری ارائه شد، این محصول آپدیت میشود

 

---

 

مجموعه حرارت با دیلن ورنر

در مجموعه حرارت با دیلن ورنر شما در 8 کلاس آموزشی، تمام بخش های بدن خودتان را مورد هدف قرار داده و توانایی و قدرت بدنی خودتان را به میزان زیادی افزایش خواهید داد.

 

 

تمرین های این مجموعه از شدت نسبتاً بالایی برخوردار هستند و در مدت زمان کوتاهی استقامت بدنی شما را به میزان زیادی افزایش خواهند داد.

در هیچکدام از این تمرینات شما به ابزار خاصی نیاز ندارید و فقط یکسری از تمرینات را باید کنار دیوار انجام بدهید که در صورتی که دسترسی به آن نیز ندارید باز هم امکان انجام تمرین به شکلی مناسب وجود دارد.

دیلن ورنر یکی از مربیان بسیار شناخته شده یوگا بوده و کلاس های مختلفی در کشورهای مختلف جهان برگزار میکند.

مجموعه حرارت با دیلن ورنر یک دوره چالشی برای ایجاد قدرت انفجاری در بدن شماست. این مجموعه برای هدف قرار دادن تمام بخش های بدنتان، از تمرینات تناوبی با تأثیر بالا استفاده میکند.

دیلن ورنر در اینجا بین حرکات دینامیک و پویا و حرکات استاتیک و تعادلی شما را جابجا کرده و رشد ماهیچه ای و بهبود سلامتی قلبی عروقی شما را به حداکثر میرساند.

آموزش های این دوره بین تمرینات بالاتنه، پائین تنه، و تمام بدنی تقسیم شده اند و شما میتوانید بسته به توانایی بدنی خودتان، آنها را آرام یا سریع انجام بدهید.

شما با انجام منظم و دقیق تمرینات این دوره، به سطح خیلی بالاتری از توانایی بدنی دست پیدا کرده و بدنی قوی تر، با استقامت و انعطاف بدنی بیشتر بدست خواهید آورد.

 

---

 

درمان عوارض نشستن طولانی مدت : نسخه دانلودی

در این مجموعه شما با تمرین های کششی خاص یوگا، مشکلات بدنی که بخاطر نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر، صندلی اتوموبیل، کلاسهای درس … در عضلات و مفاصل شما ایجاد شده است را هدف قرار داده و آنها را درمان میکنید. این دوره آموزش حرکات یوگا با دیلن ورنر، بازه حرکتی و انعطاف پذیری بدنی شما را بازگردانده و دردهای ناشی از مشکلات خشکی مفاصل و کوتاه شدن ماهیچه ها را درمان خواهد کرد.

 

• تعداد ویدئو: 5
• زمان متوسط: 30 دقیقه (هر ویدئو)
• لوازم: بلوک های یوگا (اختیاری)، کش (اختیاری)
• سختی: مبتدی
• شدت: ساده

 

بیشتر روز ما در حالت نشسته پشت صندلی، جلوی کامپیوتر، در ماشین، یا حتی در هواپیما سپری میشود. به همین دلیل ماهیچه ها و تاندون های ما کوتاه شده و آزادی حرکتی آنها از دست رفته و بدن ما خشک، دردناک، و کشیده میشود. این دوره درمانی انعطاف پذیری و آزادی حرکتی قسمت هایی که بخاطر مدت زمان های طولانی نشستن تحت تأثیر قرار گرفته اند را باز گردانده و باعث میشوند ما بتوانیم از بدن خودمان به شکلی راحت تر و شادتر استفاده کنیم. هر کدام از کلاس های این دوره که بین 30 تا 45 دقیقه طول میکشند بر روی نوع متفاوتی از تکنیک های درمانی همانند کشش های دینامیک، نگه داشتن های استاتیک، و نورو فلاسینگ تمرکز میکند. هر بخش، خشکی و تنشی که در ماهیچه های لگن، زانویی، شانه ها، گردن، و پشت است را آزاد کرده و به بدن شما کمک میکند که بعد از یک روز طولانی، آرام شده و حالت دلنشینی را تجربه کند.

 

---

 

اصول پایه قدرت واقعی : نسخه دانلودی

اگر می خواهید قدرت بدست آورید، بدن خود را متحول کنید و آگاهی خودتان را از بدن تان بیشتر کنید ، مجموعه اصول پایه قدرت واقعی برای شما مناسب است! این مجموعه آموزش یوگا با دیلن ورنر، کاملاً بر روی حرکات مبتنی بر یوگا متمرکز است که قدرت و پایداری شما را افزایش داده و مهارت های جدیدی به شما آموزش میدهد. همه اینها، قدرت واقعی شما را افزایش خواهند داد. این دوره، دومین مجموعه سری قدرت واقعی است ، که بعنوان حدفاصلی بین مجموعه های “قدرت واقعی برای مبتدیان” و “ساخت قدرت واقعی” طراحی شده است.

 

 

در این مجموعه آموزش یوگا با دیلن ورنر شما:

• انعطاف پذیری و تحرک خود را افزایش خواهید داد
• بدن خود را متحول کرده و ماهیچه های قوی و کم حجم بدست خواهید آورد.
• انعطاف پذیری و بازه حرکتی خود را بیشتر خواهید کرد.
• مهارت های جدیدی بدست آورده و درک بدنی خودتان را افزایش می‌دهید.

 

برای پیشرفت دادن تمرینات بدنی یوگای خودتان، شما به تمرینات متمرکز در حوزه های خاصی از قدرت، انعطاف پذیری، و تعادل نیاز دارید که در کلاس های عادی یوگا آموزش داده نمیشود. در این مجموعه، شما از مزایای تمرینات و تکرارهای بیشتر و طولانی تری که هم جذاب بوده و هم چالش برانگیز هستند بهره خواهید برد.

این دوره که از شش ویدئو تشکیل شده است، شما سه قسمت توضیحات در مورد حرکات خواهید داشت که شما را برای آماده کرده و گرفتن بهترین نتیجه از سه ویدئوی 30 دقیقه ای قدرتی آماده میکنند. جداسازی ویدئوهای توضیحات در مورد حرکات و ویدئوهای تقویت قدرت، به شما این امکان را میدهد که بدون نیاز به توقف های غیرضروری برای دنبال کردن آموزش ها، بتوانید در زمان خودتان نیز بیشترین صرفه جویی را به عمل بیاورید. این برنامه اصول پایه قدرت واقعی برای ورزشکاران سطوح مبتدی/متوسط که میخواهند جهش بین سطح مبتدی تا پیشرفته را انجام دهند، ولی هنوز برای مجموعه های “ساخت قدرت واقعی 1 و 2” آماده نیستند بهترین نتیجه را خواهد دارد.

 

---

 

آموزش قدرت واقعی یا برای مبتدیان با دیلن ورنر

شروع کار، معمولاً سخت ترین بخش هر کاری است. قدرت واقعی برای مبتدیان ، یک نقطع شروع عالی برای سفر تقویت قدرت شماست. این برنامه، بطور سیستماتیک برای ایجاد یک پایه از قدرت و ثبات، بوسیله روش های امن، پربازده، و موثری که بدن شما را به شکلی چالشی ولی باثبات ایجاد میکند تشکیل شده است. زمانی که دیلن حرکات و وضعیت های بدنی مربوط به یوگا را یکی یکی با شما کار میکند، شما درک بالاتری از بدن خودتان بدست خواهید آورد.

 

 

بعلاوه، شما یاد میگیرید که ماهیچه هاییکه دارید ولی هنوز به خوبی از آنها استفاده نمیکنید را نیز به کار بگیرید. بعلاوه، در اینجا شما قدرت بدنی تان را بیشتر کرده و اصول پایه تکنیک های پیشرفته تر را نیز یاد خواهید گرفت. قدرت واقعی برای مبتدیان، به شما کمک میکند که انعطاف پذیری و بازه حرکتی خودتان را نیز افزایش داده و در نتیجه انجام حرکات را برای شما راحت تر و در دسترس تر خواهد کرد. این دوره از ده کلاس منحصر به فرد تشکیل شده است. پنج کلاس، شامل ویدئوهای آموزشی میشود که هر کدام از حرکات و روش های انجام آن را به شما یاد میدهد تا بتوانید براساس سطح فیتنس و حرکت بدنی تان آنها را انجام دهید. پنج کلاس دیگر شامل جلسه های سی دقیقه ای هستند که در ایجاد برنامه قدرت واقعی و اینکه چه زمانی استراحت و چه زمانی ورزش کنید به شما کمک خواهند کرد.

برای اینکه شما با انگیزه و پرانرژی باقی بمانید، این دوره آموزش یوگا تقویم تمرینی نیز در خود دارد که در طول دوران تمرین، شما را هدایت خواهد کرد. قدرت واقعی برای مبتدیان یک راهکار مطمئن و راحت برای تقویت قدرت بدنی با استفاده از یوگا در اختیار شما قرار میدهد. شما این مجموعه را در کنار دیلن ورنر با قدرت و انعطاف پذیری خیلی بیشتر، و یک پایه قوی از عادت های خوب و زمینه مناسبی برای حرکات پیشرفته تر به پایان خواهید رساند

 

• مربی: دیلن ورنر
• کلاس: 10
• مدت متوسط هر کلاس: 30 دقیقه
• وسایل مورد نیاز: بلوک، دیوار
• سختی: ساده
• شدت: متوسط+

 

---

 

تمرینات قدرتی یوگا مقدماتی با دیلن ورنر

مجموعه آموزش تمرینات قدرتی یوگا سطح مقدماتی یک دوره عالی برای تقویت و فرم دهی عضلات و آماده سازی بدن برای ورود به تمرینات پیشرفته تر یوگا است. استاد این مجموعه دیلن ورنر است که سابقه آموزش یوگا در بیش از 60 کشور دنیا را دارد و یکی از مربیان شناخته شده بین المللی در زمینه آموزش یوگا محسوب میشود.

 

 

این برنامه یک ماهه آموزش یوگا، بهترین روش برای افراد مبتدی است که بتوانند با استفاده از تمرینات ارائه شده در اینجا، قدرت و کنترل بدنی خود را افزایش داده و بتوانند با اعتماد به نفس و قدرت بالا، وارد دوره های پیشرفته تر یوگا شوند. با دیلن ورنر در اینجا همراه شده و برترین تمرینات قدرتی مقدماتی را دریافت کنید.

این مجموعه، از 12 ویدئوی ویژه تشکیل شده است که برای تقویت قدرت چهار گروه متفاوت ماهیچه ای طراحی شده اند: عضلات مرکزی، عضلات دست در حالت کشیده و خم شده، عضلات پشت و کمر، و عضلات پا. هر کدام از این دسته بندی ها، شامل سه تمرین مختلف میشوند که در طول 30 روز، ادامه پیدا کرده و کامل میشود. با استفاده از این تمرین ها، شما میتوانید بدن خود را درگیر کرده و عضلاتی قوی تر و زیباتری به دست آورید.

برای شروع مجموعه آموزش تمرینات قدرتی یوگا سطح مقدماتی ، شما به هیچ تجربه قبلی نیاز ندارید و به همین دلیل این مجموعه برای افراد کاملاً مبتدی بسیار ایدئال است. در صورتی که همین الان در یک کلاس یوگا شرکت میکنید، باز هم این مجموعه که براساس آخرین استانداردهای دنیا طراحی شده است، به شما کمک میکند و مهارت های خود را پیشرفت داده و آنها را کامل کنید.

این برنامه، یک روش عالی برای آموزش یوگا در خانه است. من در تک تک مراحل تمرین در کنار شما بوده و شما را راهنمایی خواهم کرد. با دنبال کردن این تمرینات، شما همه حرکات و وضعیت های بدنی را بطور کامل و دقیق یاد گرفته و فرم و تکنیک عالی ای بدست آورید.

 

• تعداد ویدئوها: 12
• مدت زمان متوسط هر ویدئو: 20 دقیقه
• ابزارهای مورد نیاز: بلوک، کمربند یوگا
• سختی: مبتدی
• شدت: متوسط

 

---

 

انعطاف پذیری برای مبتدیان

آیا در تمرینات انعطاف پذیری تازه کار هستید؟ مرحله بعدی این سفر خودتان را با مجموعه انعطاف پذیری برای مبتدیان با دیلن ورنر طی کنید. این یک مجموعه بسیار مفرح، مطمئن، و موثر برای بهبود بازه حرکات شما است، صرفنظر از محدودیت هایی که ممکن است برای خودتان فرض کرده باشید. در این مجموعه، شما سفر خودتان را با استفاده از 5 کلاس دینامیک شروع خواهید کرد. این کلاس ها، جنبه های مختلف حرکات عملی که برای زندگی روزمره به آنها نیاز دارید را هدف قرار میدهند.

 

 

این جنبه ها شامل این بخش ها میشوند:

• انعطاف پذیری ستون فقرات
• تمرینات رهاسازی کمر و شانه ها
• تمرینات انعطاف پذیری باسن
• حرکات چرخشی
• تمرینات نهایی تمام بدنی که همه قسمت های قبلی را با هم ترکیب میکند

 

 

در تقویت انعطاف پذیری، صبور بودن حرف اول را میزند، بنابراین با حوصله تمرینات مجموعه انعطاف پذیری با مبتدیان را دنبال کنید و از این فرآیند لذت ببرید.

 

در این سری آموزش حرکت های کششی ، شما

• انعطاف پذیری و تحرک عملی خودتان را بهبود خواهید داد
• درد و تنش ماهیچه ای خودتان را کاهش خواهید داد
• یاد بگیرید که چطور برای نوع بدنی خاص خودتان، حرکات را تغییر دهید

 

دیلن ورنر یکی از معروف ترین اساتید بین المللی یوگا بوده و در بسیاری از کشورهای جهان برنامه زنده اجرا میکند. مجموعه انعطاف پذیری برای مبتدیان یکی از پرطرفدارترین مجموعه های آموزش یوگای او برای افراد مبتدی است. آموزش های این مجموعه برای همه افراد قابل انجام است. مشاهده این مجموعه به تمام افرادی که به دنبال افزایش انعطاف پذیری بدنی خودشان هستند کاملاً توصیه میشود.

 

---

 

انعطاف پذیری واقعی 

این دوره آموزشی برای شناساندن پتانسیل واقعی بدن تان به شما آماده شده است. با تمرین بر روی انعطاف پذیری ما مقاومت ماهیچه ای را کاهش داده و قدرت آنها را بدون نیاز به افزایش حجم ماهیچه ها افزایش میدهیم. در این دوره آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری دسترسی کامل شما را به نیروهای بدنی تان فراهم کرده و این کار را با باز کردن بدن تان بوسیله حرکات کششی متفاوت دینامیک، استاتیک، یین و یانگ، و موارد دیگر انجام میدهد.

هر کدام از پنج تمرین این مجموعه، بر روی بخش متفاوتی از بدن تمرکز میکنند و بر روی رهاسازی تنش و بیشتر کردن بازه حرکتی به میزان خیلی زیاد کار میکنند.

علاوه بر اینها، یک مدیتیشن پرانایاما نیز در اینجا اضافه شده است که آموزش نحوه صحیح تنفس را به شما انجام میدهد. در حرکات ورزشی، نحوه تنفس نقش خیلی کلیدی دارد و زمانی که شما نحوه صحیح تنفس را یاد بگیرید، جسم و ذهن شما در کنار هم و نه برخلاف هم کار خواهند کرد.

 

 

---

 

آموزش پرواز قدرتمند یوگا 1 الی 3 با دیلن ورنر

مجموعه پرواز قدرتمند برای هر فردی است که میخواهد روی دست خود بایستد و تعادل کاملی زمان انجام این کار داشته باشد. این دوره، پایه های قدرتمندترین و موفق ترین ایستادن روی دستی که میتوانید تصور کنید را در شما ایجاد میکند.

من در این دوره همه چیز را به شما آموزش میدهم. از سلامت مچ گرفته، تا قدرت و توازن بدنی، روش صحیح افتادن، و به ظهوررساندن قدرت و کنترل تان. شما روش استفاده از قدرت عضلات دستانتان بعنوان یک سیستم موثر ایجاد تعادل و توقف را یاد خواهید گرفت. شما اصول و قواعد استخدام قدرت، قدرت کتف در وضعیت ایستاده، و ایجاد ثبات بوسیله عضلات مرکزی خود را یاد گرفته و به این ترتیب، ایستادن های خودتان روی دست را برای بدنتان راحت تر و سبک تر خواهید کرد.

در صورتی که هیچ تجربه ایستادن روی دستان تان را ندارید و فکر میکنید که قادر به انجام این کار نیستید، این مجموعه تمام ابزارها و آموزش هایی که شما را بطور مرحله به مرحله برای یک پرواز قدرتمند آماده میکند را در اختیارتان قرار میدهد. و اگر پیش از این سابقه انجام این نوع حرکات را داشته اید، آموزش های این دوره کیفیت پروازهای شما را به میزان زیادی افزایش خواهد داد.

من بهترین رازورمزهای تعادل روی دست و ایستادن روی دستان را در اختیارتان قرار میدهم تا بتوانید آگاهی خوبی از وضعیت بدن در حالت معکوس بدست آورده و حتی بتوانید با چشمان بسته روی دستان تان به خوبی بایستید.

پس فرصت را از دست نداده و همین امروز با تهیه این مجموعه، خودتان را برای یک پرواز شکوهمند آماده کنید.

 

---

 

سازنده قدرت واقعی 1 و 2

این روتین که یک ماه به طول می انجامد، حرکاتی که ما از دوره های پایه یاد گرفتیم را گرفته و حرکات و جابجایی های قوی تر و طولانی تر به آن اضافه میکند. این دوره از دو بخش تشکیل شده و هر بخش شامل 5 ویدئو حرکتی و 5 ویدئوی قدرتی شدت بالا است.

 

در این سری شما این موارد را یاد میگرید

• روش انجام حرکات و جابجایی های پیشرفته تر
• بدست آوردن کنترل واقعی بر روی بدنتان
• قوی تر شدن حتی از چیزی که فکرش را میکردید

 

این روتین که یک ماه به طول می انجامد، حرکاتی که ما از دوره های پایه یاد گرفتیم را گرفته و حرکات و جابجایی های قوی تر و طولانی تر به آن اضافه میکند. این دوره از دو بخش تشکیل شده و هر بخش شامل 5 ویدئو حرکتی و 5 ویدئوی قدرتی شدت بالا است.

 

---

 

تکامل قدرت 1 تا 3

این سری نود روزه، موثرترین، بهینه ترین، و جالب ترین دوره تقویت قدرتی است که وجود دارد. پس از تکمیل این دوره، میزان قدرت، استقامت، و انعطاف پذیری شما به میزان چشمگیری افزایش یافته و شما برترین احساس را نسبت به بدن خودتان بدست خواهید آورد. شما تمرینات هر روز را با حس عمیقی از افتخار و موفقیت به پایان رسانده و قدرت خودتان را به تکامل خواهید رساند.

برای ایجاد قدرت واقعی، ما با استفاده از حرکات بسیار پیچیده و در عین حال ساده، بر روی تمام جنبه های قدرت تمرکز خواهیم کرد. این مجموعه از ترکیبی از حرکات دینامیک، تمرینات استاتیک قدرتی، تمرینات تعادلی، استقامت بدنی، و کششی استفاده میکند. هر تمرینن بر روی تمام این موارد بطور همزمان کار کرده و حرکات دینامیک را با حرکات ثابت ادغام کرده و تمام گروه های ماهیچه ای را کاملاً به کار میگیرد.

شامل 15 ویدئو در سه سطح متفاوت

 

---

 

توالی تنفس

از قدرت طبیعی نفس تان بهره ببرید. مجموعه توالی تنفس تکنیک های باستانی پرانایاما و تمرینات مدرن و علمی تنفسی را با هم ترکیب کرده و سلامت شما را به میزان زیادی بهبود میدهد. این شری شامل ده کلاس نفس گیر است که ترتیب و توالی مشخصی دارند و شما را به سمت یک هدف خاص ذهنی و بدنی هدایت میکنند. این هدف میتواند آرامش عمیق و عملکرد ورزشی بالاتر باشد. با یادگیری روش کنترل نفس، شما کنترل بهتری بر روی زندگی تان نیز خواهید داشت.

 

---

 

پرس برای بالانس

این برنامه سی روزه برای تقویت ایستادن روی دست. یک دوره عالی برای تقویت قدرت، انعطاف پذیری، و کنترل مورد نیاز برای حرکات بالانس شما است.

 

---

 

تمرینات کششی: تمرین دادن فاسیا

فاسیا یک عبارت کلی برای بافت هم بندی است که در تمام بدن وجود داشته و کار تحکیم و اتصال ماهیچه ها، استخوان ها، و بافت ها به هم را انجام میدهد. این سری از حرکات دینامیک و تکرار شونده برای تمرین دادن فاسیا و افزایش بازه حرکتی و کشسانی آن استفاده میکند.

زمانی که فاسیا بخاطر تحرک کم بدنی، یا افزایش سن قابلیت کشسانی خود را از دست میدهد، بدن ما نشاط جوانی خود را از دست داده و ما احساس درد و خارش در بدن خود خواهیم کرد. و این باعث میشود که نتوانیم عملکرد خوبی در تمرین یا تحرکات زندگی روزمره داشته باشیم.

این برنامه به خطوط اصلی فاسیا تقسیم شده است. هر کدام از ویدئوها، حدود 30 دقیقه تمرینات حرکتی و کششی دارد. این باعث میشود که بدن ما، چالاکی ایدئال خود را بدست آورد. تمرین دادن فاسیا به این شکل باعث میشود که ما احساس سلامتی بیشتری داشته و تحرک بدنی بیشتری بدست آوریم. و در طول زمان، این کار حس تعادل، کنترل، و رفلکس بدنی ما را افزایش خواهد داد.

 

---

 

نسخه تحرک

با دوره نسخه تحرک آزادی بدنی خودتان را بدست آورید. این سری از تمرینات قدرتی و انعطافی برای بهتر کردن بازه تحرک و گستره حرکات بدنی شما استفاده میکند.

قدرت و انعطاف پذیری باید با هم تناسب عالی داشته باشند – عدم تعادل در هر کدام از آنها میتواند توانایی بدنی شما را کاهش داده و در نهایت به آسیب دیدگی بدنی منجر شود. ما با ترکیب تمرینات هر دو اینها ، یک برنامه متوازن تر و همگراتر ایجاد کرده ایم .

در سری نسخه تحرک دیلن ورنر شما یکسری از کلاس های متمرکز 5 دقیقه ای را سپری کرده و چسبندگی فاسیایی بدنی خودتان را آزاد خواهید کرد. هر برنامه آموزش یوگا با یک ویدئوی توضیحی در مورد حرکات جفت شده است که به شما امکان تغییر دادن هر کدام از وضعیت های بدنی را براساس قابلیت ها و توانایی های بدن خودتان میدهد. برای رهاسازی تنش، ایجاد فضا، و آزادسازی حرکات تان آماده شوید.

 

1. افزایش تحرک و بازه حرکتی
2. ایجاد قدرت و انعطاف پذیری متوازن
3. ایجاد آزادی و فضا در بدنتان

را پس از مشاهده و انجام تمرینات این برنامه بدست خواهید آورد

 

---

 

صدا به سکوت

از قدرت صدا کمک گرفته و مدیتیشن عمیقی را تجربه کنید

به وضعیت هوشیاری خودآگاه وارد شده و اجازه دهید که صدای زیبای درام دستی شما را به مدیتیشن عمیقی هدایت کند. این مجموعه که از نه ویدئوی متفاوت تشکیل شده و بر روی تنفس، تصویرسازی، و ایجاد نیت های مثبت مهربانی تمرکز میکند به شما این امکان را میدهد که زمان در آغوش گرفتن مراقبه یکپارچه، مرکز خودتان را پیدا کنید.

درام دستی یک ابزار ترکیبی است که صدای درام زبانی را با صدای پرطنین هندپن ترکیب میکند. صدای منحصر به فرد آن شما را در مسیر تحول انداخته و به شما کمک میکند که تمرکز، شفافیت، مثبت اندیشی عاطفی، و آرامش بیشتری بدست آورید.

اجازه دهید که صدا شما را به سفری درونی برده و ذهن شما را پاکسازی کرده و به بدن‌تان نشاط بخشد. همین امروز این مجموعه را تهیه کرده و قدرت صدا در مراقبه را تجربه کنید.

 

---

 

پلاستیسیتی : کشش فاسیا

فاسیا بافت همبند است که در سراسر بدن تنیده شده است. فاسیا تاندون‌ها، رباط‌ها و بیش از 30 درصد ماهیچه‌های ما را تشکیل می‌دهد. بیشتر انعطاف‌پذیری و محدودیت ما در حرکت ناشی از محدودیت‌های فاسیای ما است و این برنامه برای رسیدگی به این موضوع طراحی شده است.

پلاستیسیتی به تغییر طول فاسیا و حفظ شکل آن اشاره دارد. هنگامی که فاسیا برای مدت طولانی فراتر از کشسانی طبیعی خود کشیده شود، پیوندهایی که فاسیا را در کنار هم نگه می‌دارند تغییر کرده و پیوندهای جدیدی تشکیل می‌شوند. این بازسازی فاسیا، باعث کاهش تنش و سفتی شده و تحرک را بهبود میدهد.

اکثر حرکات کششی سنتی معمولاً بر روی یک مفصل یا گروه عضلانی متمرکز میکنند. این شبیه کشیدن یک کیسه پلاستیکی فقط در قسمت وسط آن است. با این حال، کار بر روی پلاستیسیتی مثل این است که یک کیسه پلاستیکی را از دو انتها گرفته و به طور یکنواخت از هر دو سمت آن را بکشید. اگر تمرینات کششی فاسیا را در طول کل خط فاسیال بصورت کلی انجام دهید، میتوانید انعطاف پذیری خودتان را افزایش دهید. در این بخش مجموعه آموزش یوگا با دیلن ورنر شما با این نوع تمرینات و نحوه صحیح آنها آشنا خواهید شد.

هر یک از پنج جلسه این سری، بر روی یکی از پنج خط فاسیا که در طول بدن امتداد دارد کار میکند. جدا کردن فیلم‌های مربوط به صفحات فیشال مختلف زمان بهینه‌ای را برای استراحت، بازیابی، و بازسازی یک خط فاسیا قبل از ادامه دادن به کشیدن خطوط دیگر در اختیار شما قرار میدهد. وعیت های بدنی در تمرینات این مجموعه برای 8 تا 10 تنفس بصورت ثابت نگه داشته می‌شوند تا زمان کافی برای کشیده شدن در اختیار فاسیا قرار گرفته و بهره وری ما از زمان به حداکثر برسد.

 

---

 

آموزش قدرت نفس در یوگا با دیلن ورنر

یوگا در مورد قبول کردن ظرافت های درون ما و در عین حال عمیق تر کردن ارتباط ما با جهان است. نفس ما قدرتمندترین ابزار برای هدایت تمرین یوگا ما به سطح عمیق تر و شخصی‌تری است. جایی که نفس می‌رود، ذهن نیز پیروی می‌کند.وقتی بتوانیم نفس را مهار کنیم، قدرت و کنترل ذهن و بدن را به دست می آوریم. و با اینکار عمر، نشاط و سرزندگی خود را افزایش داده و انرژی، سلامت و رفاه خود را بیشتر میکنیم.

این مجموعه چندین تکنیک مختلف تنفسی و فواید هرکدام را به شما آموزش می دهد، شما را در سطوح مختلف تمرینات کامل پرانایاما، تمرین یین و آسانا راهنمایی کرده و شما را به قدرت واقعی نفس خود می رساند.

 

در صورت علاقمندی به این مجموعه آموزش یوگا، آموزش یوگای صبحگاهی و شامگاهی نیز ممکن است برای شما جذاب باشد.