گریسی کامبتیوز : دوره آموزش جوجیتسو برزیلی برای مبتدیان

گریسی کامبتیوز : دوره آموزش جوجیتسو برزیلی برای مبتدیان

مربیان ارشد: رایرون گریسی، رنر گریسی

اگرچه جوجیتسو برزیلی شامل بیش از ۶۰۰ تکنیک است، مطالعات نبردهای واقعی انجام شده توسط اعضای خانواده گریسی نشان می‌دهد که ۳۶ تکنیک بیشتر و با موفقیت بیشتری نسبت به تمام تکنیک‌های دیگر مورد استفاده قرار گرفته میشوند. گریسی کامبتیوز که در اصل برای ارتش ایالات متحده توسعه یافته بود، تنها برنامه جوجیتسو است که کاملاً به تسلط بر این ۳۶ تکنیک ضروری اختصاص دارد.

چرا بسیاری از افراد جوجیتسو برزیلی را رها می‌کنند

اگرچه جوجیتسو برزیلی به عنوان یکی از موثرترین هنرهای رزمی در جهان پذیرفته شده است، به عنوان یکی از گیج‌کننده‌ترین و ناامیدکننده‌ترین هنرهای رزمی نیز شناخته می‌شود، مخصوصاً زمانی که بدون برنامه آموزش داده می‌شود. در اکثر باشگاه‌های جوجیتسو برزیلی، بدون برنامه آموزشی رسمی و بدون تاکید بر دفاع شخصی خیابانی به مبتدیان آموزش داده می‌شود و آنها را تشویق می‌کنند قبل از یادگیری نحوه انجام ایمن حرکات، به اسپارینگ (تمرین مبارزه) بپردازند. در نتیجه در خیلی از موارد، هنرجو در اوایل کار آسیب دیده و نسبت به ادامه دادن این ورزش دلسرد میشود. این باعث رها کردن جوجیتسوی برزیلی توسط تعداد زیادی از هنرجوها میشود.

۳ دلیلی که مبتدیان عاشق گریسی کامبتیوز می‌شوند

ما پس از بررسی افرادی که جوجیتسو برزیلی را رها می‌کنند، تصمیم گرفتیم برنامه درسی کامل برای مبتدیان ایجاد کنیم و نتیجه آن گریسی کامبتیوز 1 بود. از زمان ارائه اولیه آن در سال ۲۰۰۸، گریسی کامبتیوز به عنوان پایه و اساس آموزش برای صدها هزار تمرین‌کننده جوجیتسو در سراسر جهان عمل کرده است. در اینجا سه دلیل اصلی که چرا گریسی کامبتیوز مورد اعتماد بسیاری از دانش‌آموزان در سراسر جهان بود، آمده است:

• یادگیری خطی: برخلاف سایر ویدیوهای آموزشی جوجیتسو برزیلی که تکنیک‌ها را به صورت رندوم ارائه می‌دهند (و رمزگشایی هنر را به عهده دانش‌آموز می‌گذارند)، هر درس گریسی کامبتیوز به شکل خطی آموزش داده می‌شود، به طوری که هر تکنیک بر مهارت‌های کسب شده در درس‌های قبلی بنا می‌شود. صرف نظر از سطح مهارت شما، یا فقدان آن، با این مجموعه هرگز احساس گیجی یا سردرگمی نخواهید کرد و اعتماد به نفس و مهارت فنی شما در هر درس به طور قابل اندازه‌گیری رشد خواهد کرد.
• تاکید بر دفاع شخصی: جوجیتسو برزیلی می‌تواند برای افراد حرفه‌ای بسیار سرگرم‌کننده باشد، اما تعداد زیاد تکنیک‌های این سبک رزمی، می‌تواند مبتدیان را کاملاً گیج کند. در نتیجه، در این مجموعه 100% آموزش صرف تمرکز بر روی شرایط خیلی محتمل دفاع شخصی خیابانی شده و همین مسئله باعث افزایش اعتماد به نفس ورزشکاران تازه‌کار شده و به طور همزمان، مهارت‌هایی را به آنها آموزش میدهد که می‌تواند واقعاً جان آنها را نجات دهد.
• ایمنی در اولویت: از آنجایی که در گریسی کامبتیوز اسپارینگ وجود ندارد، آسیب‌دیدگی بسیار نادر است. به جای اینکه هنرجوی تازه‌کار به قفس گرگ‌ها انداخته شود، این برنامه به آنها این فرصت را می‌دهد تا با یک حریف تمرینی کار کرده و در همین حین، تکنیک‌های اصلی، پروتکل‌های ایمنی و آداب تمرین را یاد بگیرد. در نتیجه، آنها بصورت خودبه‌خود زمانی که از دوره گریسی کامبتیوز فارغ التحصیل شده و آماده ورود به چرخه استادی میشوند، آماده شروع اسپارینگ (به طور ایمن) خواهند بود.

به‌روزرسانی ۱۳ ساله

گریسی کامبتیوز پرفروش‌ترین برنامه آموزش جوجیتسو مبتدی است که تا کنون توسط خانواده گریسی منتشر شده است. سیزده سال پس از اولین انتشار آن به شکل ویدئو، نسخه 2 این برنامه از ابتدا تا انتها کاملاً بازتولید شده است. در حالی که ۳۶ تکنیک اصلی همان است، همه چیز دیگر در مورد این مجموعه بهبود یافته است. این یک مجموعه خارق العاده برای مبتدیان به شمار میرود. در اینجا برخی از ویژگی‌های جدید هیجان‌انگیز که در گریسی کامبتیوز  2 گنجانده شده است، آمده است:

• برش‌های اضافی: هر درس شامل یک تکنیک (یا برش) کاملاً جدید است که برای بهبود اثربخشی شما در برابر حریفی که ممکن است تجربه جوجیتسو یا گرپلینگ داشته باشد، طراحی شده است.
• ۳۲ اصل: وقتی درک می‌کنید یک تکنیک چگونه کار می‌کند، راه حلی برای یک مشکل دارید. وقتی درک می‌کنید چرا یک تکنیک کار می‌کند، راه حلی برای هر مشکلی دارید. برای اولین بار، ما برای هر درس گریسی کامبتیوز که به یک تکنیک خاص میپردازد، ما 2-3 اصل اساسی آن را شناسایی می‌کنیم. امید ما این است که با رها سازی قدرت این اصول بنیادین در همین مراحل اولیه سفر جوجیتسوی شما، در نصف زمانی که در غیر اینصورت میتوانستید، بتوانید به قله تسلط جوجیتسو برسید.
• نکات خیابانی: این درس‌ها جنبه‌های رایج نادیده گرفته شده پیرامون استفاده از جوجیتسو برزیلی در درگیری‌های واقعی زندگی را پوشش می‌دهند، از جمله اما نه محدود به مهاجمان متعدد، گاز گرفتن، چشم درآوردن، ضربات به کشاله ران، ملاحظات قانونی، ملاحظات زمین، ملاحظات سلاح و بسیاری موارد دیگر!
• گرافیک‌های متحرک سه بعدی: گاهی اوقات بهترین راه برای انتقال یک جزئیات یا حرکت خاص، افزودن گرافیک‌های متحرک سه بعدی (روی ویدئوهای واقعی) به درس بود، پس ما این کار را انجام دادیم!
• تمرینات آمادگی انفرادی: حریف تمرینی ندارید؟ مشکلی نیست. هر درس شامل نمایش کامل تمرینات آمادگی انفرادی است که می‌توانید برای ایجاد حافظه عضلانی بدون شریک یا برای گرم کردن بدن خود برای تکنیک روز استفاده کنید.
• برش‌های تکنیک: ما در هنر آسان کردن مهارت‌های پیچیده استاد شده‌ایم. با تجزیه هر درس به تمرینات یا “برش‌های” ساده، تمام سردرگمی را از بین می‌بریم تا هر کسی بتواند جوجیتسو را یاد بگیرد.
• تمرینات توسعه رفلکس: در پایان هر درس، به شما آموزش می‌دهیم چگونه تمام تکنیک‌های پوشش داده شده در درس را ترکیب کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و حافظه عضلانی خود را در اجرای آنها بسازید.
• تمرینات شبیه‌سازی مبارزه: برای اطمینان از اینکه درک می‌کنید چگونه تکنیک روز به طور یکپارچه با تمام تکنیک‌های قبلی آموخته شده ادغام می‌شود، یک تمرین شبیه‌سازی مبارزه دقیقاً برنامه‌ریزی شده ارائه می‌دهیم تا تمرین کنید تا زمانی که طبیعی به نظر برسد.
• خلاصه تمرین: قبل از رفتن به درس بعدی، خلاصه کوتاهی از مفاهیم ضروری پوشش داده شده در درس ارائه می‌دهیم تا اطمینان حاصل کنیم آنچه مهم‌ترین است را حفظ می‌کنید.

آزمون صلاحیت کمربند گریسی کامبتیوز

از نظر تاریخی، یکی از بزرگترین چالش‌های یادگیری جوجیتسو برزیلی از طریق ویدیو این بود که هرگز نمی‌توانستید مطمئن باشید که حرکات را درست انجام می‌دهید. با معرفی فرآیند ارزیابی ویدیویی دانشگاه گریسی، ما این نگرانی را یک بار برای همیشه از بین بردیم. با استفاده از این فرآیند، شما فرصت خواهید داشت خود را در حال نمایش تکنیک‌های گریسی کامبتیوز ضبط کنید و سپس ویدیوها را به مرکز آزمون آنلاین دانشگاه گریسی آپلود کنید، جایی که یک مربی عملکرد شما را بررسی و ارزیابی خواهد کرد (هزینه‌های آزمون اعمال می‌شود). اگر آزمون شما با استانداردهای دانشگاه گریسی مطابقت داشته باشد، کمربند گریسی کامبتیوز خود را کسب خواهید کرد. اگر در آزمون نمره فوق‌العاده بالایی کسب کنید، واجد شرایط درخواست شرکت در برنامه گواهینامه مربیگری دانشگاه گریسی (ICP) خواهید شد، جایی که مهارت‌های لازم برای آموزش گریسی کامبتیوز و گریسی بولی‌پروف را در جامعه خود یاد خواهید گرفت.

کلاس مقدماتی گریسی کامبتیوز ۲.۰ در این معرفی جامع گریسی کامبتیوز، رایرون و رنر توضیح می‌دهند که چه چیزی آنها را برای بازتولید و انتشار مجدد این برنامه الهام بخشید.	درس ۱: فرار دام انداختن و غلط زدن فرار دام انداختن و غلط زدن روشی ساده و قابل اعتماد برای خارج کردن حریف از روی بدن شماست.	درس ۲: قفل بازو آمریکانا قفل بازو آمریکانا یک تکنیک تسلیم بسیار مؤثر است که می‌تواند با حداقل تلاش برای شکست دادن حریف بزرگتر استفاده شود.
درس ۳: کنترل موقعیت (مانت) مانت قدرتمندترین موقعیت در یک مبارزه است زیرا به شما امکان می‌دهد به روش‌های مختلف پیروز شوید در حالی که انرژی حریف را تخلیه می‌کنید.	درس ۴: گرفتن پشت (مانت) در این درس یاد خواهید گرفت چگونه پشت حریف را بگیرید و همچنین اگر حریف شروع به فرار از کنترل شما در پشت کرد، چه کاری انجام دهید.	درس ۵: خفه کردن از پشت (ریر نیکد چوک) از میان تمام تکنیک‌های جوجیتسو گریسی، خفه کردن از پشت مسئول پیروزی‌های بیشتری در مبارزات نسبت به تمام تکنیک‌های دیگر بوده است.
درس ۶: تکنیک زمین زدن با قلاب پا امن‌ترین جا در یک مبارزه، در حالت ایستاده، در کلینچ است. در کلینچ، قدرت ضربه زدن حریف تقریباً به طور کامل از بین می‌رود. در این درس، به شما آموزش می‌دهیم چگونه حریف را پس از رسیدن به این موقعیت به زمین بیندازید.	درس ۷: کلینچ (حریف تهاجمی) کلید ایجاد کلینچ با یک حریف پرخاشگر، درک این نکته است که دو فاصله امن در یک مبارزه وجود دارد: یا کاملاً دور، یا کاملاً نزدیک.	درس ۸: سری دفاع مشت (مراحل ۱-۴) سری دفاع مشت به شما امکان می‌دهد تمام مشت‌ها را خنثی کنید و حریف را خسته کنید تا فرصتی برای اجرای یک جاروب یا تسلیم پیش بیاید.
درس ۹: قفل بازو (مانت) قفل بازو یکی از پویاترین تکنیک‌های تسلیم در جوجیتسو است زیرا می‌تواند تقریباً از هر موقعیتی اعمال شود و می‌تواند برای ناتوان کردن حتی بزرگترین حریف استفاده شود.	درس ۱۰: خفه کردن مثلثی در این درس، درباره خفه کردن مثلثی صحبت خواهیم کرد که یکی از شگفت‌انگیزترین تکنیک‌های جوجیتسو گریسی است، زیرا به هر فردی توانایی می‌دهد تا حریف خود را از پایین مبارزه بیهوش کند.	درس ۱۱: سوئیپ آسانسوری هر زمان که یک حریف بزرگتر تمام وزن خود را از داخل گارد شما به جلو می‌راند، احتمال زیادی وجود دارد که در واقع فرصتی برای جاروب آسانسوری ایجاد می‌کند.
درس ۱۲: فرار آرنجی (از مانت) اگر حریف شما خیلی بزرگ است، یا تکنیک تله و غلت امکان‌پذیر نیست، فرار آرنجی به عنوان راه فرار اضطراری شما عمل خواهد کرد.	درس ۱۳: کنترل موقعیت (ساید مانت) این موقعیت به شما کنترل بی‌نظیری روی حریف می‌دهد با کمترین مصرف انرژی، به دلیل پایه ذاتاً قوی که برای فرد بالایی فراهم می‌کند و سرعتی که انرژی فرد پایینی را تخلیه می‌کند.	درس ۱۴: تیک‌داون تا کردن بدن وقتی کلینچ را برقرار می‌کنید، احتمال زیادی وجود دارد که حریف دستپاچه شود و سعی کند به صورت شما ضربه بزند. با این کار، او به عقب خم می‌شود و ناخودآگاه فرصت عالی برای تیک‌داون تاشوی بدن را فراهم می‌کند.
درس ۱۵: کلینچ (حریف محافظه‌کار) در صورتی که حریف شما در طول مبارزه محتاطانه به شما نزدیک می‌شود و شما می‌خواهید فاصله را کم کنید، می‌توانید از روش “ورود غافلگیرکننده” برای برقراری کلینچ استفاده کنید.	درس ۱۶: ضد هدلاک ضد هدلاک از موقعیت مانت مانع از این می‌شود که توسط حریف بزرگتر غلت داده شوید و شما را برای استفاده از فرصت‌های سابمیشن که ناگزیر پیش می‌آید، آماده می‌کند.	درس ۱۷: تیک‌داون دابل لگ اگر پیش‌بینی می‌کنید که برقراری کلینچ دشوار خواهد بود، تیک‌داون دابل لگ جایگزین عالی است.
درس ۱۸: فرار از هدلاک ۱ فرار با فریم اولین استراتژی از دو استراتژی فرار از هدلاک است که توصیه می‌کنیم برای استفاده علیه حریفان بزرگتر در نبرد زمینی آن را کامل یاد بگیرید.	درس ۱۹: آرم‌بار (از گارد) هر زمان که کسی از درون گارد شما به گردن یا صورتتان حمله می‌کند، به شما فرصت می‌دهد تا او را در یک آرم‌بار گیر بیندازید.	درس ۲۰: سوییپ دابل انکل سوییپ دابل انکل نمونه عالی از این است که چگونه اهرم و زمان‌بندی می‌تواند بر اندازه و قدرت غلبه کند.
درس ۲۱: پول گارد اگر حریف را به گارد خود بکشید، می‌توانید ضربات را خنثی کنید، انرژی‌شان را تخلیه کنید و در نهایت مبارزه را به روش‌های مختلف ببرید.	درس ۲۲: فرار از هدلاک ۲ اگر غافلگیر شدید و وقت کافی برای استفاده از گزینه اول ندارید، می‌توانید به گزینه دوم متوسل شوید – فرار با قلاب پا.	درس ۲۳: چوک گیوتین شما قبلاً یاد گرفته‌اید که چگونه اگر حریف سعی کند شما را در حالت ایستاده ناک اوت کند، کلینچ را برقرار کنید. اگر به جای آن، سعی کنند شما را تکل کنند، باید فوراً به چوک گیوتین متوسل شوید.
درس ۲۴: فرار میگو اگر حریف شما از گارد شما عبور کند، باید از فرار میگو استفاده کنید تا او را به جای اصلی خود برگردانید.	درس ۲۵: قفل دست کیمورا اگرچه این تکنیک را می‌توان از چندین موقعیت مختلف اجرا کرد، ما تصمیم گرفتیم آن را از پایین گارد به شما آموزش دهیم، زیرا در مقابل حریف بزرگتر احتمالاً بیشتر در این موقعیت قرار خواهید گرفت.	درس ۲۶: دفاع در برابر هدلاک ایستاده بدون استراتژی فرار مناسب، هدلاک ایستاده می‌تواند تجربه‌ای بسیار دردناک و ناامیدکننده باشد، اما با تکنیک صحیح می‌توانید شرایط را به نفع خود تغییر داده و از گرفتن حریف به نفع خود استفاده کنید.
درس ۲۷: سری دفاع مشت (مرحله ۵) در این درس یاد می‌گیرید چگونه از مرحله ۵ دفاع کنید و همچنین اگر حریف سعی کند پاهای شما را کنار بزند تا ضربه نهایی را وارد کند، چه کاری انجام دهید.	درس ۲۸: سوییپ هوک اگر حریف شما از مرحله ۴ به جلو خم شده اما یک پا را برای حفظ تعادل جلو گذاشته، ممکن است در برگرداندن او به مرحله ۱ مشکل داشته باشید. دقیقاً در این زمان است که باید از سوییپ هوک برای معکوس کردن موقعیت استفاده کنید.	درس ۲۹: تیک‌داون از پشت هر زمان که سر شما زیر بازوی حریف قرار می‌گیرد، می‌توانید از آن برای انتقال به موقعیت کنترل کلینچ پشت استفاده کنید. از آنجا می‌توانید تیک‌داون از پشت را اجرا کنید.
درس ۳۰: دفاع در برابر مشت هوک دفاع در برابر مشت هوک زمانی استفاده می‌شود که مهاجم مصمم از فاصله به سمت شما می‌آید با هدف وارد کردن تمام وزن بدن خود در یک مشت پایان‌دهنده مبارزه. به دلیل قدرت و قابل پیش‌بینی بودن این مشت، بهترین گزینه این است که از زیر آن بلغزید و پشت حریف قرار بگیرید.	درس ۳۱: گرفتن پشت (از گارد) وقتی فردی تمام وزن خود را از درون گارد شما به جلو می‌راند، ناخواسته فرصت عالی برای گرفتن پشت او ایجاد می‌کند، به خصوص زمانی که با یکی از دست‌هایش به گردن یا صورت شما حمله می‌کند.	درس ۳۲: دفاع گیوتین اگرچه موقعیت صحیح کلینچ باید از چوک گیوتین جلوگیری کند، اگر سر شما خیلی پایین باشد، حریف ممکن است شما را غافلگیر کند. در این درس، مهم‌ترین اصول دفاع گیوتین را یاد خواهید گرفت.
درس ۳۳: فرار آرنج (از ساید مانت) اگر حریف شما بتواند از فرار میگو جلوگیری کند، بهترین کار این است که انرژی خود را حفظ کنید و منتظر بمانید تا حریف از ساید مانت به فول مانت منتقل شود تا بتوانید از فرار آرنج برای بازسازی گارد استفاده کنید.	درس ۳۴: آرم‌بار ایستاده بسیاری از درگیری‌ها با هل دادن سینه شما توسط حریف با یک یا هر دو دست شروع می‌شود که ناخواسته فرصت عالی برای اجرای آرم‌بار ایستاده ایجاد می‌کند.	درس ۳۵: کنترل بازوی پیچشی زیبایی جوجیتسو گریسی در این است که به شما امکان می‌دهد تقریباً هر کسی را شکست دهید در حالی که میزان آسیبی که وارد می‌کنید را کنترل می‌کنید. کنترل بازوی پیچشی نمونه عالی از این است زیرا می‌توانید از آن برای ایجاد یک چوک، آرم‌بار یا صرفاً کنترل حریف تا زمان تسلیم استفاده کنید.
درس ۳۶: پاس گارد دابل آندرهوک در صورت نادر که خود را در گارد بسته حریف در یک نزاع خیابانی پیدا کردید، می‌توانید از پاس گارد دابل آندرهوک برای شکستن گارد آنها و رسیدن به موقعیت کنترلی قدرتمندتر استفاده کنید.
آزمون GC – مقدمه پس از اتمام دوره گریسی کامبتیوز به صورت آنلاین یا در یک مرکز آموزشی معتبر، اگر حداقل ۱۴ سال سن دارید، می‌توانید برای کمربند گریسی کامبتیوز آزمون دهید. اعطای کمربند گریسی کامبتیوز نشان می‌دهد که شما اصول اساسی دفاع شخصی را تجسم می‌بخشید و در تکنیک‌های پایه‌ای … تبحر دارید.	آزمون GC – تمرین ۱: تکنیک‌های مانت رایرون و رنر تمام تکنیک‌ها را برای تمرین ۱: تکنیک‌های مانت نشان می‌دهند.	آزمون GC – تمرین ۲: تکنیک‌های گارد رایرون و رنر تمام تکنیک‌ها را برای تمرین ۲: تکنیک‌های گارد نشان می‌دهند.
آزمون GC – تمرین ۳: تکنیک‌های ساید مانت رایرون و رنر تمام تکنیک‌ها را برای تمرین ۳: تکنیک‌های ساید مانت نشان می‌دهند.	آزمون GC – تمرین ۴: تکنیک‌های ایستاده رایرون و رنر تمام تکنیک‌ها را برای تمرین ۴: تکنیک‌های ایستاده نشان می‌دهند.	آزمون GC – تمرین ۵: شبیه‌سازی مبارزه آزاد رایرون و رنر تمام تکنیک‌ها را برای تمرین ۵: شبیه‌سازی مبارزه آزاد نشان می‌دهند.

مربیان مجموعه: رایرون گریسی و رنر گریسی

مربیان دوره گریسی کامبتیوز : دوره آموزش جوجیتسو برزیلی برای مبتدیان، بزرگترین نوه‌های استاد بزرگ هلیو گریسی، خالق جوجیتسو گریسی هستند. پدر آنها، روریون گریسی، یکی از برجسته‌ترین متخصصان دفاع شخصی در جهان است. در سال ۱۹۹۳، روریون مسابقات یو‌اف‌سی (UFC) را ایجاد کرد تا برتری سیستم دفاع شخصی خانواده را در یک رقابت واقعی “بدون محدودیت” در برابر تمام رقبا به نمایش بگذارد. برادر کوچکتر روریون، رویس، با پیروزی در ۳ تورنمنت از ۴ تورنمنت اول UFC ثابت کرد که تکنیک‌های مبتنی بر اهرم جوجیتسو گریسی، مطمئن‌ترین راه برای شکست دادن حریفی بزرگتر و قوی‌تر است. رایرون و رنر در این سنت خانوادگیِ آزمودن هنر رزمی در برابر تمام چالش‌ها متولد شدند.

روریون از زمانی که پسرانش می‌توانستند راه بروند، آنها را با این هنر رزمی آشنا کرد. آنها در کودکی، تدریس کلاس‌های خصوصی پدرشان را در گاراژ خانه‌شان در جنوب کالیفرنیا تماشا می‌کردند. اما تا زمانی که پدر و عموهایشان – رویس، ریکسون و رویلر – را در حال پیروزی آسان در مبارزات چالشی ندیده بودند، به طور کامل اثربخشی جوجیتسو گریسی را درک نکردند. حتی مهم‌تر از آن، رایرون و رنر متوجه تأثیر عمیقی شدند که هنر رزمی خانواده‌شان بر تمام کسانی که آن را مطالعه می‌کردند، می‌گذاشت. تغییرات زندگی‌ساز دانشجویان دانشگاه گریسی، برادران را برای آموزش این هنر برانگیخت. در حالی که دائماً تکنیک‌های فیزیکی خود را بهبود می‌بخشیدند، به همان اندازه سخت تلاش کردند تا روش‌های آموزشی فوق‌العاده مؤثری را که توسط اجدادشان توسعه یافته بود، به خوبی فرا گیرند. در سال ۲۰۰۳، استاد بزرگ هلیو گریسی به رایرون و رنر کمربند مشکی اعطا کرد تا تسلط آنها بر تکنیک‌های منحصر به فرد و روش‌های تدریس او را به رسمیت بشناسد.