بوکس برای ام ام ای با جو لاوزون : نسخه دانلودی

بخش چهارم بوکس برای ام ام ای : ضربات در ام ام ای در خاک

روش ضربه زدن در وضعیت های مختلف در خاک و بدست آوردن سابمیشن را در این قسمت یاد خواهید گرفت.

بخش پنجم: گرم کردن و اصول اولیه

اینکه چطور بدن خودتان را برای تمرین آماده کنید، چطور انقدر روی اصول پایه کار کنید تا به کمال برسید، که شامل روش ایستادن، حرکات پا، حرکات سر، کیسه سرعت، لاستیک، و … را در این قسمت یاد میگیرید

بخش 6: لوازم

روش صحیح استفاده از ابزارآلات موجود در باشگاه، که شامل انتخاب دستکش،  انواع کیسه بوکس های بزرگ، کیسه بوکس های کوچک، طناب زدن، و موارد دیگر میشود

بخش هفتم بوکس برای ام ام ای

تمرینات قهرمانی جهان: اگر هدف تان مبارزه است، به این بخش نیاز خواهید داشت. در اینجا چند ده حرکت کشنده که ماهیچه ها و سیستم قلبی عروقی، و مغز و ذهن شما را آماده خواهد کرد را یاد خواهید گرفت.