بروزرسانی خودکار
هر گونه بهروزرسانی دروس بهطور اتوماتیک اجرا میشود
منو
معادل ۳٬۹۸۰ تومان برای خریدهای بعدی شما.
دوره قدرت بنیادین یک برنامه ورزشی جذاب و چالشبرانگیز است که ترکیبی بینظیر از یوگا و تمرینات قدرتی همهجانبه را ارائه میدهد.
هر گونه بهروزرسانی دروس بهطور اتوماتیک اجرا میشود
پاسخگویی به سوالات کاربران در زمینه دروس ارائه شده
نکات مطرح شده مطابق با آخرین آموزههای بینالمللی
بازگشت وجه در صورت عدم کیفیت آموزشهای ویدیویی
آیا به دنبال برنامهای هستید که فراتر از تمرینات سنتی، قدرت، هماهنگی و آگاهی بدنی شما را به طرز چشمگیری افزایش دهد؟ دوره قدرت بنیادین یک برنامه ورزشی جذاب و چالشبرانگیز است که ترکیبی بینظیر از یوگا و تمرینات قدرتی همهجانبه را ارائه میدهد. این مجموعه با بهرهگیری از حرکات بدوی و طبیعی انسان، تمام عضلات بدن از جمله بازوها، پاها، شانهها، کمر و هسته مرکزی (شکم و پهلو) را درگیر میکند.
این برنامه ۳۰ روزه نیازی به هیچگونه تجهیزات ورزشی ندارد و تنها با استفاده از وزن بدن، شما را به بالاترین سطح از تحرکپذیری مفاصل و قدرت عضلانی میرساند. حرکات طراحی شده در این دوره، غیرسنتی اما کاملاً در دسترس هستند و شما را قدم به قدم برای تسلط بر بدن خود راهنمایی میکنند.
هر جلسه از این دوره به چهار بخش اصلی تقسیم میشود: آمادهسازی و گرمکردن، پیشرفت قدرتی، حرکات پویا و سرد کردن. این ساختار مهندسیشده مزایای زیر را برای شما به همراه دارد:
این برنامه شامل ۵ جلسه تمرینی متمایز است که هر کدام روی الگوی حرکتی خاصی تمرکز دارند. با انجام متناوب این جلسات در یک دوره ۳۰ روزه، بدن شما بازسازی خواهد شد:
در این جلسه از وضعیت پایهای “خیز” برای جهش، چرخش و معلق ماندن استفاده میکنیم. تمرکز اصلی بر روی درگیری شدید هسته مرکزی بدن (شکم و پهلوها) و حرکات چابکی مفرحی است که شما را به یاد حرکات روان حیوانات و حتی رقصهای پرانرژی میاندازد.
تمرکز روی حرکات آرام، دقیق و کنترلشده اندامها. در این جلسه، قدرت و تعادل پاهای خود را با حرکاتی مانند راه رفتن اردکی، اسکواتهای عمیق و جابجایی وزن بدن در فضاهای محدود به چالش میکشید و کنترل عصبی-عضلانی خود را بالا میبرید.
هدف این جلسه یادگیری درگیری صحیح عضلات برای ایجاد حس سبکی در پاها است. با پرشهای کنترلشده، تمرینات شکم و حرکاتی نزدیک به زمین، آماده میشوید تا وزن خود را روی دستانتان تحمل کنید و در صورت تمایل، حرکت جذاب کلاغ (Crow Pose) را امتحان کنید.
این جلسه به باز کردن جلوی بدن اختصاص دارد. با انجام خمیدگیهای ملایم به پشت، باز کردن لگن، قفسه سینه و شانهها، فشار را از روی کمر برداشته و انعطافپذیری ستون فقرات خود را به شیوهای کاملاً سالم و اصولی افزایش میدهید.
یک کلاس متمرکز بر بالاتنه! با یادگیری الگوهای خزیدن مانند خرس و مارمولک، شانهها، سینه و عضلات پشتی خود را به شدت تقویت میکنید. این تمرینات استقامت عضلانی شما را بالا برده و ارتباط ذهن و بدن را در حرکات متقاطع بهینهسازی میکند.
تنها کافی است روزی یک جلسه از این برنامه را انجام دهید و در میان آنها روزهای استراحت برای ریکاوری در نظر بگیرید. پس از ۳۰ روز، از میزان تحرک، سبکی و قدرتی که در بدن خود احساس میکنید، شگفتزده خواهید شد.
همین حالا دوره قدرت بنیادین را تهیه کنید و با ترکیب بینظیر یوگا و تمرینات قدرت بدنی، کنترل کامل بدن خود را به دست بگیرید!
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.