آموزش مبارزه و قهرمانی در ام ام ای از دن هندرسون : نسخه دانلودی

دن هندرسون یکی از برترین و شناخته شده ترین ورزشکاران در تاریخ هنرهای رزمی ترکیبی است. در سری آموزش مبارزه و قهرمانی در ام ام ای از دن هندرسون، شما روش تبدیل شدن به یک مبارز کامل را از این قهرمان سبک های ترکیبی یاد میگیرید.

بخش های آموزش مبارزه و قهرمانی در ام ام ای

بخش اول : حدوداً 45 دقیقه

اولین بخش این مجموعه شامل عبور از گارد، بلندشدن، عبور قنداقی، هوک از زیر، قفل گردن 69، نیم گارد، قفل گردن و سوار از بغل و موارد دیگر می باشد

بخش دوم: حدوداً 45 دقیقه

این بخش مجموعه  شامل جلوگیری از ضربه خوردن، فرار از گارد، ضربه زدن از گارد، فنون تسلیمی از وضعیت دفاعی، قفل دست، قفل مثلثی به قفل دست، فرار از حریف سوار شده، قفل سر و بدن، کنترل مچ، دفاع آرنج، و حرکت سر

بخش سوم: حدوداً 55 دقیقه

در بخش سوم آموزش مبارزه و قهرمانی در ام ام ای که مربوط به کلینچ و کم کردن فاصله است.
تمرین شامل کراس، کم کردن فاصله از ضربات، کار کردن با کلینچ با تمرینات ضربات پی دی پی، آندرهوک، وضعیت لگن، اسنپ داون، و موارد بسیار دیگر میشود

بخش چهارم: حدوداً 40 دقیقه

زمین زدن با زیرگیری دو خم، تغییر سطح، مقابله با قفل گردن از جلو، آماده سازی ها، ضربات سریع مشت، کشیدن دست، دنبال کردن ضربات لگد حریف، و موارد بسیار دیگر

بخش پنجم: حدوداً 70 دقیقه

قفل گردن و کنترل سر، روش سریع قفل گردن از جلو، اسنپ داون، سوار شدن از کنار، کنترل سر، قفل گردن از جلو بدون دست، و موارد دیگر

بخش ششم: کوتور و هندرسون: حدوداً 60 دقیقه

بخش هفتم: کوتور و هندرسون: حدوداً 50 دقیقه