آموزش ژیمناستیک/حرکات آکروباتیک در خانه: دانلودی

با آموزش ژیمناستیک در خانه، همین امروز می‌توانید شروع به یادگیری حرکات پایه آکروباتیک کرده و انعطاف بدنی و بازه حرکتی بدن تان را افزایش دهید.

چیزهایی که در این دوره یاد میگیرید

• 9 حرکت آکروباتیک که به سطوح مقدماتی، متوسطه، و پیشرفته تقسیم شده است.
• شما پس از مشاهده این دوره، به راحتی میتوانید حرکات آکروباتیک را به شکلی زیبا و صحیح اجرا کرده و بازه توانایی های خودتان را افزایش خواهید داد.
• شما اصول پایه ژیمناستیک را یاد گرفته و پایه ای قوی برای حرکات چرخشی بدست خواهید آورد.
• از ابتدای دوره، روش انجام حرکات چرخشی به جلو، عقب، و بغل را یاد خواهید گرفت.
• هر تمرین و مهارت جدید اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد. احساس، سلامتی، و اعتماد به نفس شما با انجام تمرینات این دوره کم کم افزایش خواهد یافت.
• برای انجام این دوره یک مت نرم (که حتی میتوانید از تشک نرم یا هر چیز مشابهی استفاده کنید) و فضایی کم و بیش بزرگ نیاز خواهید داشت تا بتوانید حرکات را به شکلی بی خطر انجام دهید.

با وجود اینکه آموزش های قبلی که ممکن است شما در مورد ژیمناستیک دریافت کرده باشید میتواند در اینجا به شما کمک کند، ولی اصلاً ضروری نیست. با این مجموعه میتوانید به راحتی این حرکات را یاد گرفته و در خانه یا باشگاه آنها را تمرین کنید.

آیا دوست دارید که ژیمناستیک را یاد گرفته و چرخش ها و لگدهای زیبا انجام دهید ولی

• از اینکه به زمین خورده و به خودتان آسیب بزنید میترسید
• خیلی مطمئن نیستید که بتوانید از پس آن برآئید و فکر میکنید که سختی حرکات خیلی برای شما بالاست.
• برنامه تمرینی خوبی ندارید و نمیدانید که دقیقاً باید از کجا شروع کنید

در این برنامه چهار هفته ای، شما اصول پایه ژیمناستیک و انجام حرکات آکروباتیک را یاد خواهید گرفت.

• اصول پایه ژیمناستیک و آکروباتیک
• روش انجام حرکات چرخشی به سه جهت اصلی
• روش یادگیری حرکات بدن و پا با انجام دقیق تمرینات ارائه شده
• روش تمرین به شیوه ای امن و به دور از آسیب دیدگی بدنی
• تسلط به 9 مهارت آکروباتیک
• مهارت به حرکت در 3 جهت اصلی
• یادگیری روش ترکیب حرکات ساده به حرکات ترکیبی

9 حرکت اصلی

• چرخ و فلک
• لگد پروانه ای
• هوایی
• کیپ آپ
• ماکاکو
• ماکاکو پرشی
• Front head  spring
• Front hand spring
• Backhandspring

در صورت علاقمندی به این دوره، دوره آموزش ایستادن روی دست نیز میتواند برای شما جذاب و  کاربردی باشد.