آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری : نسخه دانلودی

این جنبه ها شامل این بخش ها میشوند:

• انعطاف پذیری ستون فقرات
• تمرینات رهاسازی کمر و شانه ها
• تمرینات انعطاف پذیری باسن
• حرکات چرخشی
• تمرینات نهایی تمام بدنی که همه قسمت های قبلی را با هم ترکیب میکند

 

 

در تقویت انعطاف پذیری، صبور بودن حرف اول را میزند، بنابراین با حوصله تمرینات مجموعه انعطاف پذیری با مبتدیان را دنبال کنید و از این فرآیند لذت ببرید.

+ تمرینات انعطاف پذیری و کششی برای همه

مجموعه تمرینات انعطاف پذیری و کششی برای همه یک مجموعه آموزشی ویدئویی است که بصورت گام به گام، اصول پایه حرکات کششی را به شما آموزش میدهد. این مجموعه از بخش های متفاوتی تشکیل شده است و برای تمام افراد از جمله کارمندان اداری، مسافران، ژیمناست ها، ورزشکاران رزمی، … مناسب است. با مجموعه آموزش تمرینات انعطاف پذیری و کششی برای همه، در کنار گِرگ همپستد در بیش از یک ساعت آموزش، بهترین حرکات کششی که نتیجه سال ها کار حرفه ای وی می باشد را یاد میگیریم.

انعطاف پذیری واقعی 

این دوره آموزشی برای شناساندن پتانسیل واقعی بدن تان به شما آماده شده است. با تمرین بر روی انعطاف پذیری ما مقاومت ماهیچه ای را کاهش داده و قدرت آنها را بدون نیاز به افزایش حجم ماهیچه ها افزایش میدهیم. در این دوره آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری دسترسی کامل شما را به نیروهای بدنی تان فراهم کرده و این کار را با باز کردن بدن تان بوسیله حرکات کششی متفاوت دینامیک، استاتیک، یین و یانگ، و موارد دیگر انجام میدهد.

هر کدام از پنج تمرین این مجموعه، بر روی بخش متفاوتی از بدن تمرکز میکنند و بر روی رهاسازی تنش و بیشتر کردن بازه حرکتی به میزان خیلی زیاد کار میکنند.

علاوه بر اینها، یک مدیتیشن پرانایاما نیز در اینجا اضافه شده است که آموزش نحوه صحیح تنفس را به شما انجام میدهد. در حرکات ورزشی، نحوه تنفس نقش خیلی کلیدی دارد و زمانی که شما نحوه صحیح تنفس را یاد بگیرید، جسم و ذهن شما در کنار هم و نه برخلاف هم کار خواهند کرد.

+ آموزش 180 درجه باز کردن پاها

آرزوی همه ورزشکاران است که بتوانند به راحتی و بدون سختی پاهای خود را بصورت 180 درجه باز کنند. این توانایی دریچه ای به انواع و اقسام حرکات جدید و قدرتمند را به روی شما باز کرده و سطح توانایی های شما را به میزان زیادی افزایش میدهد. در اینجا، ساندرا هس مراحل 180 درجه باز کردن پاها را به شما آموزش داده و نرمش های خاص آن را به شما نشان میدهد.

در صورت علاقمندی به این مجموعه، آموزش یوگا برای ورزش های رزمی هم به احتمال زیاد برای شما کاربردی و مفید خواهد بود.