درمان عوارض نشستن طولانی مدت : نسخه دانلودی

سبک زندگی پشت میز نشینی، رانندگی های طولانی، و بی حرکتی می‌تواند احتمال سکته قلبی، سرطان، دیابت و چاقی و ابتلا به بیماری های متعددی را افزایش دهد. در مجموعه درمان عوارض نشستن طولانی مدت، روش مقابله با این عوارض را یاد میگیریم

این مجموعه ترکیب دو مجموعه جداگانه است:

1. تمرینات کششی یوگا برای درمان عوارض نشستن طولانی مدت با دیلن ورنر
2. درمان مشکلات پشت میز نشینی با چد والدینگ

در این مجموعه شما با تمرین های کششی خاص یوگا مشکلات بدنی که بخاطر نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر، صندلی اتوموبیل، کلاسهای درس … در عضلات و مفاصل شما ایجاد شده است را هدف قرار داده و آنها را درمان میکنید. این دوره، بازه حرکتی و انعطاف پذیری بدنی شما را بازگردانده و دردهای ناشی از مشکلات خشکی مفاصل و کوتاه شدن ماهیچه ها را درمان خواهد کرد.

• تعداد ویدئو: 5
• زمان متوسط: 30 دقیقه (هر ویدئو)
• لوازم: بلوک های یوگا (اختیاری)، کش (اختیاری)
• سختی: مبتدی
• شدت: ساده

بیشتر روز ما در حالت نشسته پشت صندلی، جلوی کامپیوتر، در ماشین، یا حتی در هواپیما سپری میشود. به همین دلیل ماهیچه ها و تاندون های ما کوتاه شده و آزادی حرکتی آنها از دست رفته و بدن ما خشک، دردناک، و کشیده میشود. این دوره درمانی انعطاف پذیری و آزادی حرکتی قسمت هایی که بخاطر مدت زمان های طولانی نشستن تحت تأثیر قرار گرفته اند را باز گردانده و باعث میشوند ما بتوانیم از بدن خودمان به شکلی راحت تر و شادتر استفاده کنیم. هر کدام از کلاس های این دوره که بین 30 تا 45 دقیقه طول میکشند بر روی نوع متفاوتی از تکنیک های درمانی همانند کشش های دینامیک، نگه داشتن های استاتیک، و نورو فلاسینگ تمرکز میکند. هر بخش، خشکی و تنشی که در ماهیچه های لگن، زانویی، شانه ها، گردن، و پشت است را آزاد کرده و به بدن شما کمک میکند که بعد از یک روز طولانی، آرام شده و حالت دلنشینی را تجربه کند.

 مجموعه درمان عوارض نشستن طولانی از فیلم ها و راهنمایی هایی تشکیل شده است که در آنها، ما حرکت دقیقی را به شما آموزش می‌دهیم که بتوانید وضعیت بدنی خودتان را به حالت ایده‌آل بازگردانده و درد های مزمن گردن و کمر خودتان را که به خاطر طرز نشستن اشتباه به وجود آمده اند برای همیشه از بین ببرید.

در این مجموعه هر حرکت به طور ویژه برای این طراحی شده است که ظرف چند روز به شما احساس آرامش بیشتری داده و استرس شما را کاهش دهد، به طوری که با انجام این حرکات حتی در صورتی که هر روز ساعت‌ها پشت صندلی می نشینید، می‌توانید انتظار به دست آوردن نتایج سریعی داشته باشید

نشستن طولانی مدت پشت صندلی می‌تواند احتمال سکته قلبی، سرطان، دیابت و چاقی را در شما افزایش داده و باعث کوتاه شدن طول عمر شما به میزان زیادی شود

به همین دلیل در این مجموعه تلاش شده است که به مسئله اصلی ایجادکنندة دردهای کمر و گردن رسیدگی شده و آن مورد برطرف گردد

مطالعات زیاد نشان داده است که انجام حرکات ورزشی بدون برنامه، در صورتی که در طول روز به مدت طولانی پشت صندلی می نشینید، تأثیر بسیار کمی برای از بین بردن دردهای ستون فقرات شما خواهد داشت.

تمام حرکات مجموعه درمان عوارض نشستن طولانی مدت، حرکاتی بسیار ساده و ملایم هستند، در نتیجه حتی اگر درد شدیدی داشته باشید خواهید توانست آنها را فوراً شروع کرده و به کار بگیرید. در حقیقت این حرکات آن قدر ملایم هستند که امکان استفاده از آنها در طولانی مدت در تمام سنین وجود دارد و ما در تمام طول مسیر با این حرکات به همراه شما خواهیم بود

با گذراندن این مجموعه به این موارد دست پیدا خواهید کرد

• لذت خلاصی دائمی از کمردرد و درد گردن
• احساس نشاط و سرزندگی
• خوابی بهتر و آرامتر
• احساس انرژی بیشتر
• توانایی تمرکز بیشتر در کار و سازندگی و خلاقیت بیشتر
• افزایش اعتمادبه‌نفس به خاطر برگشتن وضعیت ستون فقرات به وضعیت ایده آل
• روش مقابله با یک علت شناخته شده سکته‌های قلبی، سرطان، چاقی، و دیابت

این مجموعه بخشی از مجموعه کامل آموزش یوگا با دیلن ورنر است.