علم آمادگی جسمانی رزمی توسط برندن ویفر : با زیرنویس فارسی

علم آمادگی جسمانی رزمی توسط برندن ویفر

طراحی‌شده برای تمام سطوح

چه مبتدی باشید و چه یک رزمی‌کار حرفه‌ای، این دوره تحول چشمگیری در عملکرد شما ایجاد خواهد کرد.

دوره ویژه برای ارتقای قدرت و استقامت رزمی

برندن ویفر، مربی با تجربه، کهنه‌کار فصل 15 TUF، و دارنده کمربند مشکی BJJ، با سال‌ها تجربه در آکادمی مشهور مارسللو گارسیا در نیویورک، به شما کمک می‌کند تا یک برنامه‌ آماده‌سازی کاملاً متناسب با نیازهای منحصربه‌فردتان طراحی کنید.

آنچه در این دوره خواهید آموخت:

• ساخت قدرت و استقامت رزمی: به روش‌هایی دست پیدا کنید که مستقیماً به برتری شما در رقابت‌ها کمک می‌کند.
• تمرکز بر اصول کلیدی: با تمرینات “نگه‌داشتن”، “چرخیدن” و “انفجار” عملکرد خود را به سطحی فراتر ارتقا دهید.
• تمرینات کاربردی و اثربخش: حرکات و تمرین‌هایی که برای موفقیت در صحنه‌های واقعی رزمی طراحی شده‌اند.

عناوین آموزشی دوره:

بخش 1:

• نظریه‌های آماده‌سازی برای ورزش‌های رزمی
• تمرین دادن به نواحی خسته
• کشش برای گراپلینگ
• تقویت مفاصل کوچک و گردن
• تمرین حوله و کاربردهای آن

بخش 2:

• تقویت عضلات مرکزی بدن
• قدرت چرخشی و حرکات متقابل
• تقویت دست‌ها و استراحت فعال

بخش 3:

• تعادل بدن پایین برای BJJ
• پایداری بالاتنه و قدرت کشش
• تمرینات قدرتی فصل خارج از مسابقه
• کاردیو قدرتی و تمرینات انفجاری با وزنه توپ

چرا این دوره؟

دوره علم آمادگی جسمانی رزمی توسط برندن ویفر برای تمامی رزمی‌کاران طراحی شده است، از MMAکاران حرفه‌ای تا گراپلرهای تازه‌کار. نکات و تکنیک‌های برندن ویفر به شما کمک می‌کند تا استقامت و توانایی‌های رزمی خود را به اوج برسانید. علم آماده‌سازی رزمی یک راهنمای جامع برای بهبود عملکرد شما در تمام جنبه‌های ورزش رزمی است.