بروزرسانی خودکار
هر گونه بهروزرسانی دروس بهطور اتوماتیک اجرا میشود
منو
معادل ۳٬۹۸۰ تومان برای خریدهای بعدی شما.
آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته
هر گونه بهروزرسانی دروس بهطور اتوماتیک اجرا میشود
پاسخگویی به سوالات کاربران در زمینه دروس ارائه شده
نکات مطرح شده مطابق با آخرین آموزههای بینالمللی
بازگشت وجه در صورت عدم کیفیت آموزشهای ویدیویی
آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته سطح ۱ تا ۵
از پایه شروع کن و بدنت را قوی کن
این برنامه تمرینی تدریجی، بر اساس تحقیقات علمی طراحی شده و شما را از سطح مبتدی به حرفهای در بیش از ۲۳ ماه هدایت میکند. این برنامه به ۵ مرحله تقسیم میشود که هر مرحله برای رسیدن به حداکثر نتیجه قابل تکرار است.
تمرین هدفمند داشته باشید
تمام برنامههای این دوره، با تمرکزهای تمرینی خاص، آمادگی جسمانی و سلامت کلی شما را بهبود میبخشند. در حالی که ممکن است برخی از برنامهها تأثیر بیشتری روی بعضی حوزهها داشته باشند، اما در همه موارد شاهد پیشرفت خواهید بود.
مهارت، قدرت، حجم ماهیچهای
دستورالعملهای واضح و جذاب
اطلاعات مهم تمرین، از جمله حرکات، زمان استراحت و تعداد ستها را در فریمها مشاهده کنید. از ویژگیهایی که بسیاری از برنامههای رقیب از آنها غافل هستند، مانند میزان تلاش، سرعت تکرار و محدوده شدت تمرین بهرهمند شوید. سیستم فریمها انیمیشنهایی از هر تمرین را به شما نشان میدهد که به شما در دنبال کردن و به خاطر سپردن نکات اجرایی کمک میکند.
کلیستنیکس چیست؟
کالیستنیکس یک نوع سیستم تمرینی قدرتی است که از وزن بدن برای ایجاد مقاومت و افزایش قدرت، عضله سازی و تناسب اندام استفاده می کند. این نوع تمرینات شامل حرکات متنوعی مانند شنا سوئدی، بارفیکس، اسکات، دراز و نشست، و حرکات آکروباتیک می باشد.
مسیر شما در پنج سطح:
اساتید دوره آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته
سون کوهل یک فیزیوتراپیست دارای مجوز و مربی رسمی تناسب اندام است. او بنیانگذار CALISTHENIC MOVEMENT بوده و از سال ۲۰۱۲ در زمینه کالیستنیکس (تمرینات با وزن بدن) فعالیت میکند. سون به مدت چند سال به عنوان فیزیوتراپیست کار کرده است و در حال حاضر با بیش از ۱۵ سال سابقه به عنوان مربی، به آموزش افراد به صورت شخصی و گروهی میپردازد. او همچنین سابقهای بیش از ۲ سال در بوکس و بیش از ۱۵ سال در تمرینات با وزنه دارد.
الکس لورنز، یک مدرس تربیت بدنی با مدرک تحصیلی معتبر است که علاوه بر آن، بر علم تغذیه نیز تمرکز دارد. او از سال ۲۰۱۲ در زمینه کالستنیکس فعالیت میکند و بنیانگذار انجمن کالستنیکس و پارکور در منطقه لایپزیک است. الکس با بیش از ۳۰ سال سابقه، در ورزشهای متنوعی مانند تکواندو، پارکور، موتورسواری تریال و تريکينگ (ترکیبی از حرکات ژیمناستیک، اکروبات و رزمی) تجربه گستردهای دارد. الکس با بیش از ۲۰ سال سابقه در زمینه مربیگری آنلاین و مشاوره تغذیه، به افراد زیادی در زمینه آمادگی جسمانی کمک کرده است.
برای مشاهده محصولات مرتبط در این زمینه، می توانید به صفحه محصولات فیتنس و تناسب اندام در سایت بازه مراجعه نمایید.
فیتنس و تناسب اندام
آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته دورهٔ تمرینی دانلودی از «فیتنس و تناسب اندام» است تا برنامه را در خانه جلو ببرید.
برای کسی که میخواهد فرم، تحرک یا آمادگی بدنی را با فایل مشخص پیش ببرد.
خروجی، اجرای ایمن حرکتهای «آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته» و یک روال قابل تکرار در هفته است.
دانلود میکنید و با ساعت خودتان تمرین میکنید؛ نیازی به باشگاه خاص نیست.
خیر. «آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته» فایل دانلودی است. بعد از پرداخت از پنل بازه دانلود میکنید و با زمان خودتان میبینید.
از نسخهٔ سبک شروع کنید. درد تیز یعنی توقف؛ فشار کنترلشده یعنی ادامه.
دسترسی دائمی به فایل آموزشی همین عنوان. پشتیبانی سفارش از حساب کاربری پیگیری میشود؛ کلاس زنده یا اشتراک ماهانه نیست.
پیشنهاد بر اساس تاریخچه سفارشهای واقعی
۱۶ دیدگاه برای آموزش کلیستنیکس مقدماتی تا پیشرفته : سطح ۱ تا ۵
دوره خوبیه من بدنسازی هم میرم ولی فکر میکنم این رشته اعتماد بنفس بیشتر به آدم میده
برای کسایی که میخوان شروع کنن ولی نمیدونن از کجا ،عالیه
واقعا پرفروش ترین محصول سایته. من قبل از این اسم این وسیله رو هم نشنیده بودم
به خاطر همین دوره میل های این ورزش وارد خونه ما شد
سلام آیا حرکات نمایشی مانند هند استند یا پرچم یا ماسل آپ و ….. رو هم آموزش میده یا نه فقط برای ساخت یه بدن زیباست
سلام این ها آموزش های پایه و اصلی کلیستنیکس هستن.
یکی از بهترین دوره های ورزش در خانه. حتما توصیه میشه
سلام حرکات نمایشی کلیستنیکس هم داره
سلام وقت شما بخیر این دوره در داخل خونه قابل انجامه ؟ اگر نه که آیا دورهی دیگهایی هست که مخصوص تمرین در خونه باشه ؟
سلام یکسری ابزار ساده میخواد. ولی توی خونه هم میتونید
سلام
توی این آموزش میگه به چه تجهیزاتی نیاز داریم مثل میل بارفیکس و.. یا نه؟
سلام دقیق نشون میده حرکات رو با توضیحات و زیرنویس خوب انگلیسی
البته الان ترجمه فارسی هم شده
سلام ببخشید این ویدئو ها حرکات نمایشی مثل پرچم و… رو هم آموزش میده؟
حرکت پرچم رو نه
میخواستم بدونم که این دوره فقط فیلم حرکات هستش و برنامه هفتگی برای شروع از پایه داره یا نه؟
برای این ورزش چه دستگاه هایی لازمه
سلام ورزش های وزن بدن هست. معمولاً بارفیکس و این نوع ابزارها نیازه. ابزارهای سنگین و خاص نمیخواد
دوره خوبیه تشکر
سلام من این دوره رو خریدم
میتونید دوره های دیگه همین مربی ها رو بزارید مثل کلیستنیکس در خانه و …
اگه هم امکان داشت با زیرنویس فارسی
سلام ممنونم. بررسی میکنیم
یکی از بهترین دورههای آموزش فیتنس و کلستنیکس بود که دیدم. ظاهراً آموزش دهندش کسیه که سیستم کلستنیکس رو راه انداخت.
هنوز نخریدم
در خدمت هستیم. مجموعه خیلی خوبیه