بروزرسانی خودکار
هر گونه بهروزرسانی دروس بهطور اتوماتیک اجرا میشود
منو
معادل ۳٬۹۸۰ تومان برای خریدهای بعدی شما.
به دوره جامع و پیشرونده آموزش تخصصی ۵ حرکت معکوس پایه در یوگا خوش آمدید. این پکیج آموزشی ویژه پرتوجویانی طراحی شده است که مایلند مهارتهای فیزیکی و تمرکز ذهنی خود را در آساناهای یوگا ارتقا دهند.
هر گونه بهروزرسانی دروس بهطور اتوماتیک اجرا میشود
پاسخگویی به سوالات کاربران در زمینه دروس ارائه شده
نکات مطرح شده مطابق با آخرین آموزههای بینالمللی
بازگشت وجه در صورت عدم کیفیت آموزشهای ویدیویی
به دوره جامع و پیشرونده آموزش تخصصی ۵ حرکت معکوس پایه در یوگا خوش آمدید. این پکیج آموزشی ویژه پرتوجویانی طراحی شده است که مایلند مهارتهای فیزیکی و تمرکز ذهنی خود را در آساناهای یوگا ارتقا دهند. در این دوره، هانزا مربی باسابقه یوگا، شما را در طول ۶ جلسه کاربردی راهنمایی میکند تا با استفاده از اصول تصویرسازی ذهنی، بر ترسهای خود غلبه کرده و آمادگی بدنی لازم را کسب کنید. تمرکز محوری این دوره بر آموزش تخصصی ۵ حرکت معکوس پایه در یوگا (وینیاسا فلو) قرار دارد تا به کمک تمرینات اصولی، تراز مفاصل و دور کردن کتفها را یاد بگیرید و تعادل بدنتان را افزایش دهید.
این دوره با تمرکز بر تعادل ذهن و جسم، شما را برای آساناهای پیشرفته آماده میکند. با اتمام این دوره میتوانید به نتایج زیر دست یابید:
در سبک وینیاسا فلو، هماهنگی حرکت با جریان دم و بازدم از اهمیت بالایی برخوردار است. در دوره «ذهن معکوس» یاد میگیرید که چگونه پیش از اجرای فیزیکی آسانا، خود را در حالت وارونگی کامل متصور شوید. این کار با فعال کردن مسیرهای عصبی به مغز اجازه میدهد تا مکانیک حرکت را بازسازی کند. علاوه بر تمرینات ذهنی، در این جلسات با استفاده درست از ابزارهایی مانند دو آجر یوگا و یک کمربند، نحوه موازی نگه داشتن آرنجها و دور کردن فعالانه شانهها از گوشها را تمرین میکنید تا از مفاصل حساس بدن به خوبی محافظت شود.
در اولین جلسه با ساختار پیشرونده دوره آشنا شده و یاد میگیرید که چگونه مچ دستها، ساعدها و کمربند شانهای را برای تحمل وزن بدن در آساناهای تعادلی به درستی گرم و آماده کنید.
در این بخش ضمن تقویت عضلات مفاصل ستون فقرات و گرم کردن ملایم گردن، یاد میگیرید با همتراز کردن آرنجها یک پایه قوی بسازید و دوازده وضعیت مختلف پا را در زمان وارونگی مدیریت کنید.
حرکت کلاغ سنگبنای تمامی تعادلهای روی دست است. در این جلسه فعالسازی عضلات ساعد و تکنیکهای چنگ زدن به زمین را برای انتقال امن وزن بدن به سمت جلو با استفاده از آجرها برای غلبه بر ترس یاد میگیرید.
این بخش به شش نوع مختلف از ایستادن روی سر سنتی و سهپایه اختصاص دارد. در این بخش یاد میگیرید که با توزیع اصولی وزن روی دستها و ساعدها، بار فیزیکی را از روی مهرههای حساس گردن بردارید.
این وضعیت نیاز به باز بودن عمیق شانهها و پایداری در عضلات روتاتور کاف دارد. یاد میگیرید که چطور به کمک یک بند یوگا، موازی بودن ساعدها را حفظ کرده و ثبات لازم را در موقعیتهای معکوس به دست آورید.
جلسه پایانی شما را به اوج آساناهای معکوس یعنی بالانس روی دست هدایت میکند. در این بخش با انقباض عضلات چهارسر ران، درگیر کردن مرکز بدن و بستن دندههای پایینی، قرارگیری مستقیم و متمرکزی را در فضا تجربه خواهید کرد.
تسلط بر تعادلهای روی دست و آساناهای وارونه در سبک وینیاسا، نیازمند تمرینات متوالی، درک مکانیک حرکت و آمادگی ذهنی است. این دوره پیشرونده، به شما کمک میکند تا گامبهگام و با رعایت نکات ایمنی، تواناییهای فیزیکی خود را به چالش بکشید و همترازی استخوانها در فضا را بهبود ببخشید.
با ثبتنام در این دوره تخصصی، یادگیری حرکات معکوس یوگا را به شیوهای اصولی و با تکیه بر آگاهی عمیق ذهن و جسم از همین امروز آغاز کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.