021-33698727

به دنبال هر آموزشی میگردی آنرا از ما بخواه

آموزش حرکات کششی و انعطاف پذیری

آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری

22,000 تومان

بروزرسانی خودکار

هر گونه به روز رسانی دروس به طور اتوماتیک اجرا میشود

تضمین پشتیبانی

پاسخگویی به سوالات کاربران در زمینه دروس ارائه شده

استاندارد جهانی

نکات مطرح شده مطابق با آخرین آموزه های بین المللی

بازگشت وجه

بازگشت وجه در صورت عدم کیفیت آموزش های ویدئویی

مجموعه آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری ، یک دوره عالی و کامل برای افرادی است که میخواهند بازه حرکتی مفاصل و ماهیچه های خود را بیشتر کرده و بدنی با انعطاف پذیری و قدرت بالا داشته باشند. این مجموعه از بخش های زیر تشکیل شده است و بروزرسانی میشود

 


انعطاف پذیری برای مبتدیان

آیا در تمرینات انعطاف پذیری تازه کار هستید؟ مرحله بعدی این سفر خودتان را با مجموعه انعطاف پذیری برای مبتدیان با دیلن ورنر طی کنید. این یک مجموعه بسیار مفرح، مطمئن، و موثر برای بهبود بازه حرکات شما است، صرفنظر از محدودیت هایی که ممکن است برای خودتان فرض کرده باشید. در این مجموعه، شما سفر خودتان را با استفاده از 5 کلاس دینامیک شروع خواهید کرد. این کلاس ها، جنبه های مختلف حرکات عملی که برای زندگی روزمره به آنها نیاز دارید را هدف قرار میدهند.

 

این جنبه ها شامل این بخش ها میشوند:

  • انعطاف پذیری ستون فقرات
  • تمرینات رهاسازی کمر و شانه ها
  • تمرینات انعطاف پذیری باسن
  • حرکات چرخشی
  • تمرینات نهایی تمام بدنی که همه قسمت های قبلی را با هم ترکیب میکند

 

افزایش انعطاف پذیری بدنی

 

در تقویت انعطاف پذیری، صبور بودن حرف اول را میزند، بنابراین با حوصله تمرینات مجموعه انعطاف پذیری با مبتدیان را دنبال کنید و از این فرآیند لذت ببرید.

 

در این سری آموزش حرکت های کششی ، شما

  • انعطاف پذیری و تحرک عملی خودتان را بهبود خواهید داد
  • درد و تنش ماهیچه ای خودتان را کاهش خواهید داد
  • یاد بگیرید که چطور برای نوع بدنی خاص خودتان، حرکات را تغییر دهید

 

دیلن ورنر یکی از معروف ترین اساتید بین المللی یوگا بوده و در بسیاری از کشورهای جهان برنامه زنده اجرا میکند. مجموعه انعطاف پذیری برای مبتدیان یکی از پرطرفدارترین مجموعه های آموزش یوگای او برای افراد مبتدی است. مشاهده این مجموعه به تمام افرادی که به دنبال افزایش انعطاف پذیری بدنی خودشان هستند کاملاً توصیه میشود.

 


 

+ تمرینات انعطاف پذیری و کششی برای همه

مجموعه تمرینات انعطاف پذیری و کششی برای همه یک مجموعه آموزشی ویدئویی است که بصورت گام به گام، اصول پایه حرکات کششی را به شما آموزش میدهد. این مجموعه از بخش های متفاوتی تشکیل شده است و برای تمام افراد از جمله کارمندان اداری، مسافران، ژیمناست ها، ورزشکاران رزمی، … مناسب است. با مجموعه آموزش تمرینات انعطاف پذیری و کششی برای همه، در کنار گِرگ همپستد در بیش از یک ساعت آموزش، بهترین حرکات کششی که نتیجه سال ها کار حرفه ای وی می باشد را یاد میگیریم.

آموزش حرکات کششی و انعطاف پذیری

 


 

انعطاف پذیری واقعی 

این دوره آموزشی برای شناساندن پتانسیل واقعی بدن تان به شما آماده شده است. با تمرین بر روی انعطاف پذیری ما مقاومت ماهیچه ای را کاهش داده و قدرت آنها را بدون نیاز به افزایش حجم ماهیچه ها افزایش میدهیم. در این دوره آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری دسترسی کامل شما را به نیروهای بدنی تان فراهم کرده و این کار را با باز کردن بدن تان بوسیله حرکات کششی متفاوت دینامیک، استاتیک، یین و یانگ، و موارد دیگر انجام میدهد.

هر کدام از پنج تمرین این مجموعه، بر روی بخش متفاوتی از بدن تمرکز میکنند و بر روی رهاسازی تنش و بیشتر کردن بازه حرکتی به میزان خیلی زیاد کار میکنند.

علاوه بر اینها، یک مدیتیشن پرانایاما نیز در اینجا اضافه شده است که آموزش نحوه صحیح تنفس را به شما انجام میدهد. در حرکات ورزشی، نحوه تنفس نقش خیلی کلیدی دارد و زمانی که شما نحوه صحیح تنفس را یاد بگیرید، جسم و ذهن شما در کنار هم و نه برخلاف هم کار خواهند کرد.

 

آموزش حرکت های کششی و انعطاف پذیری

 


 

+ آموزش 180 درجه باز کردن پاها

آرزوی همه ورزشکاران است که بتوانند به راحتی و بدون سختی پاهای خود را بصورت 180 درجه باز کنند. این توانایی دریچه ای به انواع و اقسام حرکات جدید و قدرتمند را به روی شما باز کرده و سطح توانایی های شما را به میزان زیادی افزایش میدهد. در اینجا، ساندرا هس مراحل 180 درجه باز کردن پاها را به شما آموزش داده و نرمش های خاص آن را به شما نشان میدهد.

 

آموزش 180 درجه باز کردن پاها

 

در صورت علاقمندی به این مجموعه، آموزش یوگا برای ورزش های رزمی هم به احتمال زیاد برای شما کاربردی و مفید خواهد بود.

نقد و بررسی‌ها

  1. مریم

    این رو دانلودی گرفتم خیلی خوب بود. ایکاش همه مجموعه های دیلن رو با هم توی یه پک فیزیکی هم میفروختید.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش حرکت های کششی

22,000 تومان

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin
اشتراک گذاری در pinterest
اشتراک گذاری در whatsapp
0