تمرین بدنسازی شکم اندرو راپوسو : نسخه دانلودی

تمرین بدنسازی شکم اندرو راپوسو، یک دوره سه بخشی چربی سوزی است که تمرین‌ های پرورش اندامی در آن وجود دارد که به افراد کمک می‌کند با انجام حرکات شکم خاص، به عضلات شکم کاملاً متقارن و زیبایی دست پیدا کنند. این سیستم بدنسازی شکم، تمرین‌ هایی را به شما یاد می‌دهد که با حفظ فشار به ماهیچه‌ های شکم و تقویت آن‌ها، به چربی‌ سوزی بیشتری نیز منجر می‌شود. شما از نظر وضعیت بدنی، در هر شرایطی که باشید، این تمرین‌ ها آخرین و تنها چیزی است که برای داشتن عضلات زیبا و یکدست شکم (همانند یک بوکسور حرفه‌ای) به آن‌ نیاز خواهید داشت.

بخش های مجموعه تمرین بدنسازی شکم اندرو راپوسو

فاز یک: فاز پایه

در این فاز تمرین بدنسازی شکم، ما متابولیسم شما را نوسازی کرده و آن را به یک ماشین چربی‌ سوزی تبدیل می‌کنیم. از همان ابتدا، شما در تمام طول روز و حتی زمانی که در خواب هستید، چربی خواهید سوزاند. تمرین‌ های این فاز، بدن شما را برای چیزهایی که در ادامه می‌آید آماده می‌کنند. ما تمرین‌ های تمام بدنی به شما می‌دهیم که بیشترین تأثیر را در آب کردن چربی‌ های شکم شما خواهند داشت.

فاز 2: فاز اصلی تقویت بدنی

اینجا، جایی است که شما شروع به دیدن آن عضلات شکم می‌کنید. قدرت درونی شما با استفاده از تمرین‌ های مشکل‌تر، خودش را نشان خواهد داد. تمرین‌ ها در این قسمت شدیدتر شده و عضلات شکم شما شروع به سوزش می‌کنند. حرکات نیز آرام آرام شدیدتر و شدیدتر می‌شوند تا شما بتوانید به طور مناسب پیشرفت کنید. همچنین تمرین‌ های شکم پیشرفته‌تری نیز برای تقویت قسمت میانی شما معرفی می‌شوند تا مطمئن شویم که تمام چربی‌های موجود در شکم شما مورد هدف قرار گرفته و عضلات شکم شما شروع به مشخص شدن کنند. در واقع تمرین بدنسازی شکم شما از این بخش تأثیر خودش را نشان خواهد داد.

فاز 3: آماده سازی نهایی

در فاز نهایی، ما چربی‌های قسمت پایینی شکم را مورد هدف قرار داده و کاری می‌کنیم که آن ماهیچه‌های پایینی ظاهر شوند. ما می‌دانیم که شما به دنبال عضلات شکم هستید، ولی می‌خواهیم مطمئن شویم که یک شکم شش تکه کامل داشته باشید. برای همه می‌خواهیم کاری کنیم که زمانی که به شکم خودتان در آینه نگاه می‌کنید، چیزی به جز ماهیچه‌های شکم و یک میان‌ تنه صاف نبینید. علاوه بر این، در این قسمت از تمرین بدنسازی شکم اندرو راپوسو، تمرین‌ های شدیدتر اصلاحی برای از بین بردن آن یکی دو سانتی‌متر آخر چربی‌های باقیمانده را نیز معرفی خواهیم کرد.

پس از این مرحله، عضلات شکم شما همانند یک بوکسور حرفه‌ای که آماده وارد شدن به رینگ مسابقه است، خوش فرم و یکدست به نظر خواهند رسید.

این مجموعه علی الخصوص برای افرادی که رزمیکار هستند و بطور مثال آموزش بوکس حرفه ای انجام میدهند میتواند مفید و کاربردی باشد .