دایره المعارف حرکات کتل بل استیو کاتر

مجموعه دایره المعارف آموزش حرکات کتل بل از استیو کاتر (سری اول و دوم)، یکی از گسترده ترین و علمی ترین آموزش های موجود برای کتل بل است و با بیشتر از 15ساعت آموزش تخصصی و با کیفیت ویدئویی، حرکات مختلف کتل بل از مقدماتی تا پیشرفته را به شما آموزش می‌دهد. علاوه بر این، در داخل این مجموعه یک برنامه تمرینی منحصربه‌فرد که برای افراد در سطوح مبتدی، متوسط، و حرفه ای تنظیم شده است نیز قرار دارد که تمرینات قدرتی، استقامتی، سرعتی، انعطاف پذیری، و قدرت انفجاری را در تمام سطوح بسته به نیاز افراد در اختیار آنها قرار می‌دهد.

دایره المعارف حرکات کتل بل استیو کاتر بخش اول

• بخش اول: معرفی
• بخش دوم: سوینگ ها (حرکات پرتابی)
• بخش سوم: بلند شدن ترکی
• بخش چهارم: بلند کردن وزنه تا سینه (کلین)
• بخش پنجم: پرس های بالای سر
• بخش ششم: تمرینات پا
• بخش هفتم: ددلیفت با یک پا
• بخش هشتم: اسنچ
• بخش نهم: بلند کردن وزنه از سینه به بالای سر (جرک)
• بخش دهم دایره المعارف حرکات کتل بل 1 : کلین و جرک
• بخش یازدهم: ویندمیل
• بخش دوازدهم: تمرینات شکم
• بخش سیزدهم: لیفت های ویژه
• بخش چهاردهم: لیفت های ترکیبی
• بخش پانزدهم: لیفت های سنگین
• بخش شانزدهم: تمرینات روسی کتل بل

بخش دوم

دایره المعارف حرکات کتل بل از استیو کاتر – سری دوم، ادامه سری اول همین مجموعه است که توسط استیو کاتر ایجاد شده است. در این سری، بیش از 220 حرکت جدید آموزش داده میشود. این مجموعه مهارت فنی تمام کتل بل کاران حرفه ای را به بالاترین حد ممکن خواهد رساند.

دایره المعارف آموزش حرکات کتل بل – سری دوم، کار را از جایی که سری اول تمام شده بود ادامه داده و حرکاتی که در بخش اول آموزش داده شدند را با لیفت های پیچیده تر و چالش برانگیزتر آموزش میدهد. علاوه بر این، در این سری، کاتر یکسری از حرکات محبوب خود همانند حرکات انفجاری، حرکات بالا انداختن، و سیستم بوسو برای کتل بل را نیز آموزش میدهد.

شما همچنین تمرینات شخصی خود استیو کاتر که این سطح قدرت و استقامت با کتل بل را به وی داده است را نیز یاد میگیرید.

این مجموعه برای این طراحی شده است که شما با کاتر همراه شده و تمرینات را از بخش گرم کردن اولیه تا تک تک بلندکردن های خارق العاده ای که وی انجام میدهد در کنار وی انجام دهید.

بعنوان جایزه، ده برنامه دیگر نیز که برای تناسب اندام کلی، تمرینات عضلات مرکزی، تمرینات بی هوازی، تمرینات حرکتی، قدرتی، و تقویت قلب می باشد در این مجموعه گنجانده شده است

این مجموعه بدون شک، جامع ترین سری آموزش کتل بل است

که تابحال ایجاد شده است

1. بخش اول:  تمرینات گرم کردن برای حرکات مفصل
2. بخش دوم: سوینگ ها
3. بخش سوم: کلین ها (بلند کردن تا سینه)
4. بخش چهارم: پرس
5. بخش پنجم: اسنچ
6. بخش ششم: تمرین پا
7. بخش هفتم: تمرینات شکم
8. بخش هشتم: جلوی دست، پنجه
9. بخش نهم: سلامت و انعطاف پذیری مفاصل
10. بخش دهم: گردن و ستون فقرات
11. بخش یازدهم: تمرینات ایزومتریک
12. بخش دوازدهم دایره المعارف حرکات کتل بل استیو کاتر 2: تعادل و هماهنگی
13. بخش سیزدهم: ترکیب کتل بل و وزن بدن
14. بخش چهاردهم: کتل بل و بوسو
15. بخش پانزدهم: شنای کتل بل
16. بخش شانزدهم: اصول اولیه پرتاب سریع کتل بل
17. بخش هفدهم: انفجار!
18. بخش هجدهم: تمرین شدید کتل بل