آموزش ایستادن روی دست : نسخه دانلودی

در مجموعه آموزش ایستادن روی دست ، شما وضعیت های بدنی روزانه یوگا را برای ایستادن روی دست به کار خواهید گرفت.

شما در این مجموعه از ترکیبی از تمرینات قدرتی و مرحله به مرحله با استفاده از حرکات متفاوت روزانه یوگا، برای ایجاد قدرت، تمرکز، و حافظه ماهیچه ای استفاده خواهید کرد. این موارد برای ایجاد تعادل شما بر روی دستان تان که در نهایت به شما امکان ایستادن روی دستان تان را میدهد لازم است.

برای شروع یادگیری این دوره، هیچ تجربه قبلی در زمینه ایستادن روی دست نیاز ندارید. شما از وضعیت های ساده و پایه یوگا، همانند حرکت سگ سر پایین برای یادگیری اصول اولیه ایستادن روی دست و ایجاد اعتماد به نفس در خودتان قبل از اینکه بخواهید بطور کامل روی دست تان بایستید، استفاده خواهید کرد.

مجموعه آموزش ایستادن روی دست شامل هشت کلاس مختلف است که باید به ترتیب دیده شوند. سه کلاس اول شامل کلاس های تمرینی 15 تا 20 دقیقه ای است که برای تقویت قدرت بدنی و آموزش هماهنگی لازم بین شانه ها، ستون فقرات، و عضلات مرکزی برای ایستادن روی دست آماده شده اند. آموزش هایی که در این سه کلاس تمرینی دریافت میکنید را در کلاس های شصت دقیقه ای جریان به کار خواهید گرفت.

بخش دوم این برنامه وضعیت نود درجه، جمع کردن زانوها، و ایستادن روی دست را در سه کلاس کوتاه تمرینی به شما آموزش میدهد.

این دوره از حرکات یوگا با یک کلاس شصت دقیقه ای دیگر جریان برای تثبیت آموزش هایی که دریافت کرده اید به پایان میرود

حفظ تعادل در وضعیت ایستاده روی دست، قدرت بدنی، تمرکز، و صبر شما را به چالش میکشد ولی افرادی که در تمرینات ثبات قدم داشته و جرأت ایستادن داشته باشند، نقطه دید کاملاً متفاوتی بدست خواهند آورد.

مجموعه پرواز برای افراد مبتدی تا متوسطه که میخواهند روش حفظ تعادل در حالت ایستاده روی دست را یاد بگیرند عالی است.